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讓牙齒健康的五種食物

2016-02-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要保持口腔健康,刷牙和使用牙線非常重要。同時(shí)有研究表明,一些疾病也會(huì)影響到口腔健康,例如心內(nèi)膜炎、心血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。

  牙齒健康的五種食物

  想要保持口腔健康,刷牙和使用牙線非常重要。同時(shí)有研究表明,一些疾病也會(huì)影響到口腔健康,例如心內(nèi)膜炎、心血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。

  所以除了保持口腔衛(wèi)生之外,人們還需要健康平衡的飲食,這樣才能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)和維生素來保持牙齒強(qiáng)健。

  下面推薦幾種對(duì)牙齒有益處的食物,趕緊把它們加入到自己的購(gòu)物清單里面吧:

  牛奶或者脫脂酸奶

  牛奶不僅能夠?yàn)槟愕难例X和骨骼提供鈣質(zhì),它還可以緩和糖類給牙齒帶來的負(fù)面影響。

  根據(jù)每日郵報(bào)報(bào)道,芝加哥伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們表示,“把奶制品和其他糖類零食一起吃,或者在每餐結(jié)束時(shí)食用奶制品,可能是一種很好的防止齲齒的方法。”

  如果你患有乳糖不耐受癥,你可以從非奶制品中攝取鈣質(zhì),比如甘藍(lán)和白菜等。還有研究表明鈣有利于牙齒的修復(fù)。

  芝加哥伊利諾斯大學(xué)的兒童口腔醫(yī)學(xué)研究員Dr.ChristineD.Wu表示,“酸性食物和飲料可能給牙釉質(zhì)造成輕微損傷。鈣質(zhì)和磷酸鹽可以幫助受損的部分重新儲(chǔ)存礦物質(zhì)。”

  蛋類

  蛋類是營(yíng)養(yǎng)豐富、價(jià)格實(shí)惠的食物,它對(duì)全身各部分的健康都有好處,當(dāng)然也同樣有利于牙齒的健康。

  每日健康報(bào)道說,蛋黃中的維生素D能幫助身體吸收牛奶和其他食物中的鈣質(zhì)。

  胡蘿卜和其他生脆的蔬菜

  需要咀嚼的蔬菜含有大量的水分。根據(jù)Greatist報(bào)道,這樣的蔬菜對(duì)你的牙齒很有好處,因?yàn)樗梢源龠M(jìn)唾液的分泌并有助于清洗牙齒表面。

  FullCircle報(bào)道說,生吃胡蘿卜,能自然清潔掉牙齒表面的菌斑。MedicalNewsToday報(bào)道顯示,胡蘿卜中的抗氧化物和植物化學(xué)成分也能幫助對(duì)抗衰老,提高免疫力,并將血糖含量保持在一個(gè)健康范圍。

  蘋果

  路透社2011年報(bào)道說,蘋果有清新口氣的功效。Reader’sDigest報(bào)道說,蘋果有一個(gè)別稱,叫做“天然的牙刷”。因?yàn)樘O果有刺激牙齦、促進(jìn)唾液分泌,防止可導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌滋生等功效。

  

  根據(jù)生活科學(xué)(Livescience)的報(bào)道,茶中含有的多酚可以減緩細(xì)菌的生長(zhǎng),而這些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致蛀牙,造成牙周疾病。

  芝加哥伊利諾斯大學(xué)的Dr.Wu解釋說,“多酚壓抑細(xì)菌中的某種基因,以控制散發(fā)異味的混合物在口腔中生成”。

  溫馨提示:不過需要注意,茶里所含的色素會(huì)造成牙漬,喝茶后清水漱口或刷牙有助于保持牙齒亮白喲。

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