哪些生活習(xí)慣易產(chǎn)生口臭？如何避免口臭？

　　口臭是我們生活中經(jīng)常會遇到的事，口臭問題常常是因?yàn)樯钪械娘嬍巢缓侠聿灰?guī)律所導(dǎo)致的，口臭會嚴(yán)重影響我們的人際關(guān)系交往。所以我們應(yīng)該多加注意自己的生活習(xí)慣。

　　1、節(jié)食減肥，或因病不能進(jìn)食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長，因此發(fā)生口臭。

　　2、晚餐太“重”，吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，濃香有余、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等.

　　3、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。

　　4、心理壓力過大，經(jīng)常性的精神緊張導(dǎo)致身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地出現(xiàn)消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導(dǎo)致口干，從而有利于厭氧菌生長，而產(chǎn)生

　　5、患有牙科疾病的，比如：齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。我們飯后的食物殘渣容易附著在牙齒表面和牙縫中間，(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下，經(jīng)過發(fā)酸、腐敗、變質(zhì)，滋生細(xì)菌，就會形成口氣，甚至患牙科疾病。

　　如何避免口臭

　　1、常吃小米

　　美國營養(yǎng)學(xué)專家、《食物圣經(jīng)》作者吉莉安·麥基思建議，健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長，預(yù)防口臭效果更好。

　　2、喝酸奶

　　酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進(jìn)消化吸收，還能防止腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一種原因。但是，一定要堅持喝，有益菌才能進(jìn)入到我們的腸道。

　　3、多吃富含VC的食物

　　VC是一種抗氧化劑，它可以保護(hù)牙齦和牙齒的健康。大量的VC攝入，不利于口腔細(xì)菌的滋生，是防治口臭的一種方式。

　　含VC較多的水果：鮮棗、獼猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

　　含VC較多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

　　注意事項：VC性質(zhì)不穩(wěn)定，怕光、熱、堿性物質(zhì)、易氧化。應(yīng)注意烹調(diào)方式。但在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，所以，可以加些醋。

　　4、咀嚼香芹

　　將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

　　5、勤刷舌頭

　　在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國整容牙醫(yī)學(xué)會牙科專家勞拉·托拉多博士建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)。

　　6、養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣

　　這里送給大家六句話：早晚刷牙要記著，刷牙方法要正確，飯后漱口不能忘，好的品牌要堅持用，常做口腔保健操，定期檢查不能忘。每天早上起來叩齒30下。

　　7、喝檸檬水

　　多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

　　8、吃清口茶爽

　　清口茶爽高含茶多酚（茶多酚能直接清除口腔有害菌，胃潰瘍等導(dǎo)致的口臭，調(diào)節(jié)口腔及腸胃各類菌群環(huán)境);以木糖醇為載體；搭配綠茶（降胃火）、綠豆（清脾火）、羅漢果（清心火）、決明子（清肝火）、胖大海（清肺火），以生姜大棗輔助，迅速清潔口腔，清新到胃，快速降胃火，對脾胃上火引起的口臭起到標(biāo)本的效果，無糖型，純天然。