哪些生活習(xí)慣易產(chǎn)生口臭?如何避免口臭?
口臭是我們生活中經(jīng)常會遇到的事,口臭問題常常是因?yàn)樯钪械娘嬍巢缓侠聿灰?guī)律所導(dǎo)致的,口臭會嚴(yán)重影響我們的人際關(guān)系交往。所以我們應(yīng)該多加注意自己的生活習(xí)慣。
1、節(jié)食減肥,或因病不能進(jìn)食,或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少,有利于厭氧菌生長,因此發(fā)生口臭。
2、晚餐太“重”,吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大,濃香有余、清淡不足,晚餐距睡眠時間過短,睡覺時胃中還存留著過多食物等等.
3、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人,也易發(fā)生口臭。
4、心理壓力過大,經(jīng)常性的精神緊張導(dǎo)致身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),反射性地出現(xiàn)消化腺,尤其是唾液腺分泌減少,導(dǎo)致口干,從而有利于厭氧菌生長,而產(chǎn)生
5、患有牙科疾病的,比如:齲齒、蛀牙、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。我們飯后的食物殘渣容易附著在牙齒表面和牙縫中間,(特別是肉食性食物)在口腔適宜溫度的作用下,經(jīng)過發(fā)酸、腐敗、變質(zhì),滋生細(xì)菌,就會形成口氣,甚至患牙科疾病。
如何避免口臭
1、常吃小米
美國營養(yǎng)學(xué)專家、《食物圣經(jīng)》作者吉莉安·麥基思建議,健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長,預(yù)防口臭效果更好。
2、喝酸奶
酸奶中含有有益菌,可以增加我們腸道中的有益菌群,促進(jìn)消化吸收,還能防止腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生。所以,喝酸奶也是防止口臭的一種原因。但是,一定要堅持喝,有益菌才能進(jìn)入到我們的腸道。
3、多吃富含VC的食物
VC是一種抗氧化劑,它可以保護(hù)牙齦和牙齒的健康。大量的VC攝入,不利于口腔細(xì)菌的滋生,是防治口臭的一種方式。
含VC較多的水果:鮮棗、獼猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。
含VC較多的蔬菜:苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。
注意事項:VC性質(zhì)不穩(wěn)定,怕光、熱、堿性物質(zhì)、易氧化。應(yīng)注意烹調(diào)方式。但在酸性環(huán)境中穩(wěn)定,所以,可以加些醋。
4、咀嚼香芹
將芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助于消除口中的異味,尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹,香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
5、勤刷舌頭
在刷牙后,應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國整容牙醫(yī)學(xué)會牙科專家勞拉·托拉多博士建議,用小蘇打刷舌頭,可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)。
6、養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣
這里送給大家六句話:早晚刷牙要記著,刷牙方法要正確,飯后漱口不能忘,好的品牌要堅持用,常做口腔保健操,定期檢查不能忘。每天早上起來叩齒30下。
7、喝檸檬水
多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬,能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。
8、吃清口茶爽
清口茶爽高含茶多酚(茶多酚能直接清除口腔有害菌,胃潰瘍等導(dǎo)致的口臭,調(diào)節(jié)口腔及腸胃各類菌群環(huán)境);以木糖醇為載體;搭配綠茶(降胃火)、綠豆(清脾火)、羅漢果(清心火)、決明子(清肝火)、胖大海(清肺火),以生姜大棗輔助,迅速清潔口腔,清新到胃,快速降胃火,對脾胃上火引起的口臭起到標(biāo)本的效果,無糖型,純天然。
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