擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也會顯得特別的迷人。要照顧好自己的牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)，還能怎么做？

　　越來越多研究發(fā)現(xiàn)，飲食也可能大大影響牙齒的健美。這是因為一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒牙釉質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信的展露笑顏。

　　科學研究表明，富含鈣、氟和維生素A、維生素D、維生素C等食物有利于牙齒的健美，雖然這些食物不是靈丹妙藥，但卻隨處可尋，或許他們時時刻刻都在保護您的牙齒。每天飯后用茶漱口，對清潔口腔、潔齒也都有好處，因為茶葉里面含氟量最多。

　　涼拌生菜

　　功效：美白牙齒、除去齒垢

　　材料：生菜250克

　　調味料：鹽適量

　　做法：將生菜洗凈，用少許鹽涼拌即可食用，簡單方便。

　　果蔬潔齒汁

　　功效：常服用具有保護和促進牙齒潔白堅固作用。

　　材料：菠菜50克、花生50克、胡蘿卜50克、紫菜50克、蓮藕50克、葡萄適量

　　做法：

　　1、將菠菜用開水浸一下與葡萄、蓮藕一起打汁，胡蘿卜單獨榨汁。

　　2、花生烤熟磨粉加水制成花生糊；紫菜水發(fā)取汁。

　　3、將所有果汁混合，放入花生糊中攪勻即成。

　　茶湯

　　功效：用茶漱口，有固齒以及去牙間殘渣和牙垢、防齲齒的作用。

　　材料：茶葉（紅茶、綠茶或烏龍茶）5克

　　做法：每日泡茶1～2杯，飲茶后，并用茶水漱口。