一說到牙齒,很多人都對自己的牙齒不滿意,于是想到了美白牙齒。隨著社會的進步,美白牙齒的方法也越來越多。你知道一些食物也可以美白牙齒嗎?怎樣吃對牙齒好嗎?下面小編來告訴大家一些牙齒美白的方法。
宜吃的食物
一、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
二、多食用富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細菌活動滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質(zhì),堅固牙齒。
三、適當(dāng)飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì),很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合,從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。
四、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
五、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同,這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面,所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面,相當(dāng)于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。
六、奶酪
質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì),能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外,大部分奶酪都接近于無色,因此它不會弄臟牙齒。
七、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。
吃完要記得刷牙或漱口的食物
含淀粉的食物
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)研究會發(fā)現(xiàn),土豆片和白面包這類含淀粉的食物,很容易陷在牙縫中,這會滋養(yǎng)細菌,形成牙菌斑。
酒精
也許你并沒有意識到這一點,但是酒精的確會傷害牙齒,根據(jù)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),酒精會減少唾液自然分泌量。這就又回到那個原理上,唾液能幫助清理食物殘渣,中和酸性物質(zhì)。
硬糖
成天到晚的吮吸汽水會傷害牙齒,那么同理可證,堅硬的糖塊對口腔健康來說也是不利的。甜的糖塊簡直會帶來雙重災(zāi)難,它不僅會附著在牙齒上,還會長時間停留在口腔中直到被分解為止。
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