勤刷牙,勤用牙線
口臭的罪魁禍?zhǔn)字?mdash;—牙菌斑,緊密貼附在牙齒表面,含有多種口腔致病菌,牙間食物殘渣也參與牙菌斑的形成。
為了有效控制牙菌斑,每天至少刷牙2次,牙線清潔1次。特別注意自我口氣者可適當(dāng)增加刷牙和牙線清潔的次數(shù),但需注意刷牙力度,力量過大易損傷牙釉質(zhì)。
刮洗舌苔
厭氧菌通常會附著在舌苔表面,用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大,刺激舌根部引起干嘔者,可用舌刮。
美國牙科衛(wèi)生協(xié)會前主席PamelaL.Quinones認(rèn)為,舌刮的設(shè)計有利于舌表面均勻受力,有效清除牙刷沒法處理的細(xì)菌、食物殘渣和壞死細(xì)胞。
避免攝入辛辣食物
洋蔥和大蒜是頭號大敵,并且無法通過刷牙清潔口氣。
美國牙科協(xié)會成員RichardPrice牙醫(yī)認(rèn)為,辛辣食物中所含揮發(fā)性物質(zhì)能過血液循環(huán)進(jìn)入人體肺部,通過呼吸運動帶出體外。
所以唯一的辦法就是不吃這些食物,特別是在每個人都在意的社交或工作場合。
戒除壞習(xí)慣
戒煙的理由之一是因為口臭,吸煙也可以引起牙齦疾病和牙齒染色。抽煙者罹患口腔癌的風(fēng)險增高。
尼古丁貼片有助于遏制吸煙沖動,或者向醫(yī)生咨詢戒煙方法或處方藥物輔助下,戒除煙癮。
養(yǎng)成漱口習(xí)慣
漱口水可清新口氣,且有助于減少口腔細(xì)菌,從而減少菌斑形成。飯后用清水漱口可通過清除食物殘渣來保持口氣清新。
遠(yuǎn)離飯后甜點,由口香糖代替
甜食導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌滋生,加重口臭。改嚼口香糖吧!
“口香糖刺激唾液分泌,為口腔健康提供天然保護(hù)屏障,減少牙菌斑內(nèi)酸性物質(zhì)生成,從而改善口氣和減少齲壞發(fā)生”,Quinones說。
保持牙齦健康
牙齦疾病為細(xì)菌聚集于口腔內(nèi)提供了一個絕佳的“口袋”,細(xì)菌分解袋內(nèi)食物及細(xì)菌壞死,導(dǎo)致口臭?;加醒例l疾病者應(yīng)當(dāng)尋求專業(yè)牙周科醫(yī)師的幫助。
保持口腔濕潤
唾液分泌減少增加齲壞可能性,同時引發(fā)口臭。
口干者應(yīng)多飲水,咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖,刺激唾液分泌,并在夜間使用加濕器。無效者應(yīng)告知牙醫(yī)或者醫(yī)生。有一些藥物也會引起口干。
看內(nèi)科醫(yī)生
當(dāng)你使出渾身解數(shù)也無法改善口臭時,身體健康在向你發(fā)出警告,去看內(nèi)科醫(yī)生吧。
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