牙好才能享受各種美味，可你知道嗎？有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。今天小編為你整理出“最毀牙的吃法”，希望你早日改掉壞習(xí)慣。

　　1、大口啃蘋果。

　　盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導(dǎo)致牙齒斷裂。

　　2、啃玉米。

　　啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。

　　建議：將玉米粒剝下后再吃。

　　3、吃完面包不漱口。

　　面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。

　　建議：吃面后要仔細(xì)漱口。

　　4、用牙撕包裝。

　　有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。

　　5、總喝瓶裝水。

　　瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)。

　　建議：喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預(yù)防作用。

　　6、愛吃薯片和干果。

　　薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒；一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

　　7、整天嚼口香糖。

　　整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

　　8、常喝紅茶、葡萄酒。

　　牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。

　　建議：吃深色食物時應(yīng)多喝水，吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

　　9、愛吃酸。

　　柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質(zhì)，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，吃醋過多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險會增加30%—85%。

　　建議：多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。