造成口臭的原因，有一大部分是飲食引起的，經(jīng)常抽煙、飲酒、喝咖啡及蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物，或是睡前沒做好口腔清潔工作，使得晚上的口水分泌量減少，或食物殘渣留在齒縫中、舌頭表面或牙周囊袋內(nèi)發(fā)酵，而使口腔散發(fā)難聞的味道。

　　想不到這3種食物吃了會口臭

　　專家總結(jié)出的“你想不到的3種口臭食物”。究竟哪些食物會導(dǎo)致口臭呢？一起來看看。

　　1.酒

　　“唾液減少”是引起口臭的原因之一。因為唾液中有很多可以分解并沖走“有味細(xì)菌”的物質(zhì)，如果唾液分泌減少，口腔變干燥會增生雜菌，而產(chǎn)生臭味，導(dǎo)致口臭的發(fā)生。雜菌增生，也容易引發(fā)牙周病，加重口臭。

　　酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議喝酒時，盡量喝點白開水。

　　2.干果

　　干果不僅含有大量促進細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。注意，吃完干果一定要及時漱口或清理牙縫。

　　3.肉

　　專家表示，吃肉過多，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化合物用作能量?？谇粌?nèi)的細(xì)菌在分解蛋白質(zhì)時會產(chǎn)生氨（尿味），通過口腔排出體外。

　　另外，食物殘留在口腔中發(fā)酵，形成腐敗物。晚餐吃得過飽或進食過多肉類、油膩食物，距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等，也會造成口臭。

　　要避免口臭產(chǎn)生，平常應(yīng)多喝水，增加唾液的分泌、保持情緒的穩(wěn)定，也有助于口臭的消除。盡量避免食用有強烈氣味的食物，并多吃全谷類食物、新鮮水果與蔬菜可強化腸胃蠕動，減少罹患口臭的機會。

　　一般來講，口腔異味的原因在于口腔衛(wèi)生，但是有的人牙齒好好的，天天早晚都刷牙，但是就是無法消除口腔異味。這原因包括：抽煙過量、嚼食檳榔、便秘、飲食不當(dāng)、肝功能不佳、來自口腔外的細(xì)菌等，都是造成口腔異味的原因。從營養(yǎng)專家觀點看來，可以經(jīng)由比較簡便的方式來改善這種情況，以下建議提供給網(wǎng)友們參考：

　　1.潔牙

　　對于牙周病和其他牙齒疾病的患者，定期潔牙并接受治療是個最簡單有效的方法。特別是一些平時刷牙無法消除的牙石，最容易造成口臭，潔牙是解決牙石的有效措施。

　　2.潔舌

　　如果醫(yī)生認(rèn)為你的口腔狀況很好，那么也許你需要清潔的是你的舌頭，特別是如果你的舌苔非常厚的話。

　　清潔舌苔可以用專門的刮舌器，也可以用毛非常軟的小牙刷，注意毛不能硬，刮的時候也不要太用力，否則可能傷到你的舌頭。潔舌的方法很簡單，從舌中的后1／3處開始從后向前輕輕刮，每刮一次記得用流水沖洗，反復(fù)刮數(shù)次即可。

　　3.綠色飲料

　　綠色飲料是對抗口腔異味的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，天天漱口，天天清香迷人。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當(dāng)作主要材料，每天來一杯葉綠素汁（一杯水、兩湯匙葉綠素汁），效果不錯。

　　4.維他命C

　　每天吃250毫克的維他命Ｃ，約目前市售維他命Ｃ一顆的四分之一。吃維他命Ｃ可幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（這些物質(zhì)是導(dǎo)致口腔異味的因素之一）。

　　5.多吃生菜

　　多吃生菜，因為蔬菜含有大量的纖維質(zhì)，可以幫助消化，解決便秘的問題；不過生菜最好買沒有農(nóng)藥化肥污染的有機蔬菜，這樣才能吃起來安心又有效。

　　若上述的方法還不能解決口腔異味問題，那么你的身體可能正發(fā)出健康問題的某種信號，此時就不是單純的口腔異味問題，而是需要好好到醫(yī)院做檢查了。發(fā)現(xiàn)健康的癥結(jié)，再對癥下藥，就可以早日解脫口腔異味之苦。