吃零食不蛀牙你會(huì)選嗎

2015-10-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在口腔中，看不見的細(xì)菌一直存在。一些細(xì)菌會(huì)在牙齒表層聚集，形成牙菌斑。當(dāng)攝入甜食時(shí)，牙菌斑上的細(xì)菌會(huì)緊緊抓住這些糖分，并轉(zhuǎn)化成酸類。這些酸類酸性很強(qiáng)，會(huì)腐蝕牙齒表層的牙釉質(zhì)，然后蛀牙就是這樣產(chǎn)生的。如果不攝入過多糖分，細(xì)菌就無(wú)法產(chǎn)生酸類，也就不會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，含糖的零食是非常具有誘惑力的，但這些糖分高的零食是牙齒的最大敵人。因?yàn)楫?dāng)孩子們?cè)谡椭g吃各種含糖零食而忘記刷牙就進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，這就很可能會(huì)造成蛀牙。

　　在口腔中，看不見的細(xì)菌一直存在。一些細(xì)菌會(huì)在牙齒表層聚集，形成牙菌斑。當(dāng)攝入甜食時(shí)，牙菌斑上的細(xì)菌會(huì)緊緊抓住這些糖分，并轉(zhuǎn)化成酸類。這些酸類酸性很強(qiáng)，會(huì)腐蝕牙齒表層的牙釉質(zhì)，然后蛀牙就是這樣產(chǎn)生的。如果不攝入過多糖分，細(xì)菌就無(wú)法產(chǎn)生酸類，也就不會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。

　　怎么選擇零食既可以大飽口福又可以保護(hù)牙齒預(yù)防蛀牙呢

　　牙醫(yī)建議你在開始品嘗“美味”的零食之前，首先問問自己你選的零食里面都有什么。含糖量是否很高?還有，比起能夠被快速咀嚼和吞咽的食物，粘牙和難嚼的糖類危害更大，因?yàn)樗鼈兺Ａ粼谘例X表面的時(shí)間更長(zhǎng)。另外，吃零食的時(shí)間和頻率也有很大的影響。如果你每天多次進(jìn)食少量零食，還在晚餐后食用甜點(diǎn)的話，每進(jìn)食一次含糖零食，酸類就會(huì)在口腔中生成。只要20分鐘酸性物質(zhì)就會(huì)腐蝕牙齒。因此，每天進(jìn)食零食的次數(shù)越多，你為口腔中造成蛀牙的細(xì)菌提供的養(yǎng)料就越多。

　　如果你真的非常喜歡吃甜食，最好把它們作為正餐后的甜點(diǎn)。并且在每次進(jìn)食甜食后，無(wú)論是正餐中還是餐間零食，都一定要在吃完后用含氟牙膏刷牙。

　　所以牙醫(yī)給你的忠告是，選零食一定要“挑三揀四”

　　1.降低進(jìn)食含糖零食的頻次

　　2.避免在正餐之間進(jìn)食甜食

　　3.食用多種低脂和無(wú)脂食物

　　4.在吃零食和正餐后使用含氟牙膏刷牙