日前，一則“刷牙不徹底會導(dǎo)致牙菌斑、牙周炎，從而增加患癌癥死亡風(fēng)險”的消息，引發(fā)了許多人的關(guān)注。報道稱，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌可能使人減少13年壽命。

　　不認(rèn)真刷牙，真的會影響壽命？

　　上海第九人民醫(yī)院的口腔疾病專家告訴記者，刷牙人人都會，但并不是每個人都能做到有效刷牙，一些錯誤的刷牙習(xí)慣不僅會引發(fā)牙齒問題，還會危及全身健康。

　　牙齒生病累及全身

　　上海交通大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院副院長、上海市口腔研究所副所長馮希平教授指出，刷牙不徹底到底會不會減壽，目前并沒有明確的跟蹤研究，但可以確定的是，不好好刷牙，受害的不僅僅是牙齒本身。

　　刷牙的目的是為了清除附著在牙齒表面和牙齦緣周圍的食物殘?jiān)脱谰撸瑑H一立方毫米的牙菌斑中就可能有一億多個細(xì)菌,這些肉眼無法分辨的牙菌斑，是引起齲病和牙周病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　齲齒之患眾所周知，但相較而言，牙周病的危害則常常被人忽視。牙周病不僅是口腔健康的慢性“殺手”,還有可能成為引發(fā)全身其他疾病的“導(dǎo)火索”：慢性牙周炎可能會增加冠心病的發(fā)生風(fēng)險。牙周病還和糖尿病之間具有雙向關(guān)系，也就是說糖尿病患者很容易發(fā)生牙周炎并使其加重，而牙周炎也會增加糖尿病治療的難度。對于孕婦來說，一旦患上重癥牙周炎，其早產(chǎn)或分娩低體重兒的風(fēng)險就會明顯增加。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與消化道疾病、呼吸系統(tǒng)感染、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等全身疾病都有一定的關(guān)系。

　　如此刷牙其實(shí)傷牙

　　馮希平教授說，許多前來牙科就診的患者都有共同的疑惑，自己每天都認(rèn)真刷牙，但為什么還是會患上牙病呢？

　　仔細(xì)詢問后，不難發(fā)現(xiàn)，被牙病困擾的人或多或少都有以下不良習(xí)慣：

　　刷牙時間過短或次數(shù)過少一天到底需要刷幾次牙？研究表明，牙菌斑在刷牙后的8小時即可恢復(fù)到刷牙前水平，所以一天刷兩到三次牙是必需的，而且夜間睡前刷牙尤為重要。刷牙時如果總是匆匆忙忙、蜻蜓點(diǎn)水，牙菌斑就會在短時間內(nèi)迅速恢復(fù)到刷牙前的水平。建議大家每天早晚各刷一次牙，每次刷牙保持2到3分鐘，保證每個牙面都得到徹底的清潔。

　　刷牙力度過大或時間過長刷牙力度過猛并不能加速牙菌斑的清除，反而會對牙齒造成磨損并損傷牙齦，尤其是經(jīng)常使用硬毛牙刷刷牙，更容易傷牙。刷牙時間也不是越長越好，刷牙過久或次數(shù)過多，都容易造成牙齒的磨損以及牙齦的損傷。此外，很多人都有橫著刷牙的習(xí)慣，這其實(shí)是一種錯誤的刷牙方式，橫著刷牙不但不能清除牙間隙及牙齦內(nèi)的牙菌斑，還會嚴(yán)重?fù)p傷牙齒的頸部以及牙齦。

　　牙刷等壞了再換很多人都習(xí)慣長期使用同一把牙刷，半年甚至一年都不更換，直至牙刷無法使用。殊不知，隨著使用時間的延長，牙刷上的細(xì)菌數(shù)量也在不斷增多，刷牙時口腔受到感染的幾率就會不斷增加。建議牙刷每3個月左右就應(yīng)該更換，而且每次使用完后應(yīng)該沖洗干凈，并甩干水分，置于通風(fēng)處保存，以免細(xì)菌滋生。

　　不同年齡的刷牙訣竅

　　牙菌斑不除，各種牙病以及其他健康隱患就會接踵而至。要想清除牙菌斑，關(guān)鍵在于做到有效刷牙。對于不同年齡階段的人來說，怎樣真正做到“有效”二字，馮希平教授有如下建議：

　　嬰兒的乳牙剛剛萌出，牙齦和口腔黏膜柔軟而脆弱，家長可選擇合適的指套牙刷或清潔紗布，就著清水逐個摩擦孩子牙齒的表面。由于嬰兒飲食中的含糖量高，建議在其每次進(jìn)食后都要清潔牙齒。

　　對于兩到三歲的幼兒來說，圓弧法是更適合這一階段孩子的刷牙方法，即讓牙刷毛在牙面上保持圓弧形的運(yùn)動軌跡。牙刷可以選擇兒童牙刷或適合兒童的電動牙刷。刷牙時要格外注意乳牙的咬合面和兩牙之間的間隙，形成一定的刷牙順序，保證不遺漏。

　　中青年人群是我國因牙周疾病而失牙的主要人群，刷牙時不僅需要徹底清潔所有牙面，還應(yīng)使用牙線輔助清潔牙間隙，并在刷牙時注意牙齦的清潔工作。最合適他們的刷牙方法是改良巴士刷牙法，刷牙開始時要求牙刷刷毛的頂端以45°角緊貼牙齒與牙齦的連接部位，先橫向短距離移動數(shù)次，然后將刷毛順著牙縫上下擦洗牙面。

　　對于大多數(shù)老年人來說，都有牙根暴露和牙齒間隙增寬的困擾，因此清潔暴露的牙根和牙間隙尤為重要。除常規(guī)刷牙外，建議使用牙線或牙間隙刷輔助刷牙來達(dá)到較好的清潔效果。

　　馮希平教授提醒，單靠刷牙來保護(hù)牙齒,其實(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。即使做到“有效刷牙”,仍無法保證能去掉所有的牙面菌斑。因此,每隔半年到一年去正規(guī)醫(yī)院做一次潔牙,并進(jìn)行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔問題,尤為必要。

　　延伸閱讀

　　漱口水不能代替刷牙

　　常見的漱口水主要分為兩類，一是藥物治療性的，用于輔助治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥；另一類是保健性的，能清新口腔，在一定程度上除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?，并能暫時減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。

　　無論哪一種漱口水，都不能代替刷牙。藥物性漱口水不可作為日常的口腔護(hù)理用品，若長期使用，可能會引起口腔內(nèi)正常菌群的失調(diào)，產(chǎn)生抗藥性。而依賴保健漱口水，則無法有效去除把牙齒上的菌斑，一些細(xì)小的縫隙還是會殘留食物，更談不上起到治療牙周病和齲齒的作用。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤蘭）