改變您的刷牙方式。

　　如果您還認(rèn)為您刷牙越重，牙齒會(huì)越干凈，那么您的刷牙習(xí)慣就是導(dǎo)致您牙齦出血的“元兇”。

　　牙齦組織由較軟、較脆的組織組成，不需要我們拼命地刷來清潔。

　　我們可以選擇一只軟毛的、頂端磨圓的牙刷來刷牙，堅(jiān)決不可以選擇“中硬”或“硬毛”的牙刷來刷牙。我們需要用正確的刷牙方法刷牙——可以用在牙齒上劃小圓圈的方法刷干凈牙齒的每一個(gè)面。

　　(關(guān)于牙刷的詳細(xì)選擇攻略，可以關(guān)注微信平臺(tái)：楊瀟兒說，微信號(hào)：xiaorshuo)

　　可以考慮擁有一只電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷會(huì)對(duì)牙齒比較溫柔，且可以有效地伸到后牙區(qū)以去掉牙菌斑。但一定要選擇ADA認(rèn)證的電動(dòng)牙刷。

　　如果您嘴巴里有一個(gè)特別的區(qū)域比較敏感，或者經(jīng)常出血，是不是就不應(yīng)該刷這個(gè)部位呢?

　　錯(cuò)!對(duì)這個(gè)區(qū)域，我們更應(yīng)該多加照顧，花更多的時(shí)間來刷這個(gè)區(qū)域?？梢杂醚浪⑤p輕這個(gè)區(qū)域3分鐘。這樣可以幫助我們?nèi)コ@個(gè)區(qū)域的牙菌斑。

　　在不傷到牙齦的前提下用牙線。

　　每天用一次牙線可以有效地防止牙齦出血。除此之外，沒有更有效的防止食物殘?jiān)?、牙菌斑在牙齒之間堆積的方法。

　　當(dāng)然，用牙線也有正確的方法及錯(cuò)誤的方法——

　　不要又快又暴力地在牙齒之間用牙線。這不僅不能使牙齒表面清潔，還會(huì)傷到我們脆弱的牙齦。我們應(yīng)該輕輕地將牙線放到牙齒之間，滑過牙齦;將牙線貼緊牙齒呈U形，從牙縫上端開始，輕輕地貼緊牙齒向下拉。

　　使用沖牙器。

　　許多親發(fā)現(xiàn)使用沖牙器可以在充分地輕柔地清潔牙齦之后，有效地減少牙齦出血。一般建議在飯后使用。

　　使用不含酒精的漱口水。

　　含酒精的漱口水會(huì)使牙齦變得干燥，并帶來更多的刺激與出血。最好能夠使用不含酒精的過氧化物漱口水。當(dāng)然，您也可以自制鹽水漱口水。

　　考慮專業(yè)的醫(yī)學(xué)手段。

　　如果您的牙齦始終有出血，或者您已經(jīng)進(jìn)行了很好的牙齒護(hù)理，卻還是沒有效果，瀟兒大夫建議您盡快看牙醫(yī)，以去除菌斑、牙石，幫助您的牙齦恢復(fù)。

　　這里有一些建議——

　　潔牙及根面平整。醫(yī)生會(huì)在局麻下幫您去除牙結(jié)石，并且將牙根進(jìn)行平整。這一操作通常會(huì)在牙齦線下方有牙石形成時(shí)進(jìn)行。

　　牙齦翻瓣術(shù)及牙周袋縮減術(shù)。如果您有進(jìn)展性牙齦疾病，我們的醫(yī)生會(huì)建議我們最好要進(jìn)行牙周手術(shù)。牙齦翻瓣術(shù)可以減少牙齒及牙齦之間的間隙，這樣會(huì)減少牙菌斑在齦緣下的堆積。

　　組織移植或骨移植。如果牙周炎已經(jīng)導(dǎo)致我們的牙齦退縮，骨組織喪失，我們的醫(yī)生可以可以將口腔其他部位的骨組織及軟組織移植到感染部位。

　　健康飲食。牙齦，跟我們?nèi)砥渌课坏能浗M織一樣，會(huì)受到我們攝入的維他命及營(yíng)養(yǎng)素的影響。如果您攝入了過量糖份、面粉制品，而未能攝入大量水果、蔬菜以及富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，我們的牙齦將會(huì)受累及。

　　為了改善我們的口腔健康，建議——

　　減少糖份攝入。過量的糖份攝入會(huì)導(dǎo)致牙石的快速沉積——要快于我們刷掉或者用牙線清理掉它們的速度。減少糖份攝入可以幫助我們的牙齦盡快愈合。

　　多進(jìn)食水果、蔬菜等富含VC的食物，如甘藍(lán)菜、芒果、西蘭花、葡萄柚;

　　多進(jìn)食高鈣食物，如菠菜及乳制品。

　　戒煙。吸煙對(duì)口腔健康危害很大。煙里的毒素以及其他煙草產(chǎn)物會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎及其他牙齦疾病。實(shí)際上，煙民比非煙民患上牙齦疾病的幾率要高六倍。

　　吸煙會(huì)阻止牙齦組織的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致牙齦更容易患病。

　　吸煙會(huì)大大降低牙齦疾病的治愈率。

　　大量喝水。每天喝至少8杯水可以保持我們的牙齦及口腔健康。喝水可以沖刷掉口腔中的細(xì)菌，從而幫助阻止菌斑形成。盡量用普通水來代替含糖飲料、咖啡、茶。

　　小貼士

　　每天刷舌頭;統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，約有70%的細(xì)菌會(huì)沉積在舌頭表面。這些微生物會(huì)導(dǎo)致牙齦疾病及蛀牙，并且也是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?

　　有些親發(fā)現(xiàn)膠體銀溶液不錯(cuò);

　　確保在每天晚上刷牙后，使用沖牙器。您會(huì)被還有那么多食物殘?jiān)鼤?huì)在您刷牙后還會(huì)被沖出來驚到!

　　牙線會(huì)有很大幫助，當(dāng)然最好每天都用一次;當(dāng)然，一定要避免對(duì)牙齦給以太大壓力。

　　敬告

　　一定要知道，用牙線是日常家庭口腔護(hù)理的一個(gè)非常重要的程序。

　　為了防止牙齦炎、牙周病，我們至少需要每年看一次牙醫(yī);每天至少刷兩次牙;每餐飯后都用一次沖牙器。

　　膠質(zhì)銀溶液可能會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變灰、變藍(lán)，所以一定要在使用時(shí)小心，千萬不要溢出。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）