用鼻子呼吸有很多益處，相反，口呼吸對身體非常不利。研究人員認(rèn)為口呼吸以及由此產(chǎn)生的過度通氣會引起或加劇哮喘、高血壓、心臟病以及很多其他內(nèi)科疾病。有的人會出現(xiàn)表情呆滯或輕微的無意識狀態(tài)。接近80%的西方人有不正確的呼吸習(xí)慣，如口呼吸，胸式呼吸以及在休息時有很明顯的呼吸。

　　口呼吸會導(dǎo)致?lián)Q氣過度，慢性過度通氣，二氧化碳水平降低，血液循環(huán)障礙，氣道狹窄。過度通氣還使血壓升高，心率加快，加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征并使心臟，大腦以及其他器官失去最佳的血流灌注。此外，運(yùn)動中的過度通氣會影響正常發(fā)揮，即使你從沒有任何一項(xiàng)患心臟病的常見危險(xiǎn)因素，過度通氣也會增加患心律失常及其他心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　鼻子是唯一能合適地提供空氣的器官，鼻呼吸在任何情況下都是更健康的選擇;如果存在鼻中隔偏曲和鼻孔過小的問題，用鼻呼吸是不切實(shí)際的，但是想要獲得長久的健康生活，堅(jiān)持每天24小時鼻呼吸很有益處。

　　鼻呼吸對身體的作用

　　1、肺是身體能量的主要來源，主要是在呼氣時從我們呼吸的空氣中攝取氧氣。因?yàn)楸强妆茸煨?，?dāng)我們呼氣的時候，空氣通過鼻孔被呼出時產(chǎn)生反向壓力，減慢空氣呼出速度，從而為肺提供了更多的時間攝取氧氣。合適的二氧化碳-氧氣交換使血液維持在一個平衡的PH值水平。

　　2、鼻腔中有來自神經(jīng)的調(diào)節(jié)呼吸的傳入刺激物，吸入的空氣通過鼻黏膜攜帶著刺激物到達(dá)感受器來調(diào)節(jié)呼吸。

　　3、鼻呼吸一方面限制了空氣的吸入速度，另一方面控制呼吸頻率。對于大多數(shù)人來說，鼻呼吸還可以降低血壓減輕壓力，就像汽車引擎中的限速器。

　　4、鼻孔和鼻竇過濾并暖化吸入肺部的空氣，口呼吸繞開了這個過程，鼻竇產(chǎn)生一氧化氮，雖然屬于污染物質(zhì)，但少量的一氧化氮有殺菌作用。

　　5、每側(cè)鼻孔被五條來自對側(cè)的腦神經(jīng)支配，獨(dú)立且協(xié)調(diào)地發(fā)揮對空氣的過濾、加熱、潤濕、除濕以及嗅聞作用。

　　6、敏銳的嗅覺對于享受生活，自我保護(hù)和社會適應(yīng)都非常重要。

　　想想所有我們用鼻子聞到的美妙的氣味。嗅覺能影響我們的行為，記憶以及許多低于自覺意識水平的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。這是因?yàn)楸亲赢?dāng)中的感受器--嗅球，是大腦下丘腦的直接延伸部分。下丘腦被認(rèn)為是"大腦的大腦"，控制我們機(jī)體的許多功能，特別是那些我們認(rèn)為是自動的功能：心跳，血壓，口渴，產(chǎn)生食欲，當(dāng)然還有睡眠-清醒節(jié)律。下丘腦還負(fù)責(zé)生成影響記憶和情緒的化學(xué)物質(zhì)。

　　7、鼻呼吸對正常人吸入氣流的阻力是口呼吸的1.5倍，使得身體可吸入比口呼吸多10%~20%的氧氣。鼻腔內(nèi)一定要有足夠的阻力，才能保持肺部充足的彈性。(有助于吸氣時形成胸腔負(fù)壓，使肺泡擴(kuò)張和增大氣體交換面積，同時也使呼氣時氣體在肺泡內(nèi)停留的時間延長。)

　　8、當(dāng)鼻呼吸時肺的活動效率翻倍,增強(qiáng)呼吸肌的力量。

　　9、鼻呼吸還能減輕普通感冒，鼻粘膜(其中有白細(xì)胞可以殺死細(xì)菌)從鼻孔一直延續(xù)到氣管支氣管進(jìn)入肺部，粘膜上的黏液可以捕獲并殺滅細(xì)菌。

　　口呼吸的危害

　　"口呼吸時二氧化碳排出過快，氧氣的吸收也會減少。大腦會感受到這一變化，從而刺激杯狀細(xì)胞產(chǎn)生更多黏液，減慢呼吸并收縮血管。

　　"口呼吸，繞開了鼻黏膜，使得規(guī)律的呼吸變得困難。睡眠中的口呼吸使人易出現(xiàn)很響的鼾聲以及不規(guī)律的呼吸，這會導(dǎo)致叫做睡眠呼吸暫停綜合征的嚴(yán)重疾病以及心臟疾患。

　　你白天的呼吸習(xí)慣會延續(xù)到夜間睡眠中，任何一次用嘴吸氣呼氣都會增加在睡眠中發(fā)生口呼吸的可能性。住院研究確立了夜間口呼吸是出現(xiàn)很大鼾聲的主要原因。而打鼾則是睡眠呼吸暫停綜合征的先兆，而后者又是在睡眠中發(fā)生心臟病的先兆。

　　上氣道阻力綜合征，是大多數(shù)人稱為"打鼾"的新的醫(yī)學(xué)描述,大約有9000萬美國人每天被這個問題困擾。當(dāng)其他人抱怨打鼾的噪音時就出現(xiàn)了不可接受的鼾聲。他們因?yàn)轺暉o法入睡而感到很煩躁，不能與打鼾的人同住一屋甚至一棟建筑。打鼾是一個主要的社會問題，如果打鼾和口呼吸共同引起睡眠中不規(guī)則的呼吸節(jié)律，可以導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。

　　口呼吸導(dǎo)致前牙開合，長面型，此外有些研究表明口呼吸導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差從而形成眼袋?？诤粑€會加速水分流失增加發(fā)生脫水的可能性。

　　口呼吸會加重以下疾?。?/strong>