1.嚼冰塊

　　冰塊是天然且無糖的，因此你可能覺得它是無害的，但是，用力咀嚼堅(jiān)硬的冰塊不僅會(huì)使你的牙齒表面剝脫，甚至?xí)?dǎo)致牙齒折裂。隨后，當(dāng)你無意間咬牙時(shí)就有可能會(huì)刺激到牙齒內(nèi)部的軟組織，導(dǎo)致牙痛。

　　當(dāng)你吃冷的或者熱的食物時(shí)就會(huì)引發(fā)尖銳的疼痛或者延遲痛。因此，當(dāng)你下次很想嚼冰塊時(shí)，可以試一試無糖的口香糖。

　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)不佩戴防護(hù)牙托

　　不論你是踢足球還是打曲棍球，只要是接觸性的運(yùn)動(dòng)都不要忘了佩戴防護(hù)牙托。防護(hù)牙托是一種預(yù)成型的塑膠制品，戴在牙齒上可以保護(hù)上頜牙齒。當(dāng)發(fā)生碰撞時(shí)，如果沒有佩戴防護(hù)牙托，有可能導(dǎo)致牙齒的折裂甚至脫出。防護(hù)牙托可以在商店內(nèi)購買，也可以由專業(yè)的牙醫(yī)為你制作。

　　3.夜間奶瓶喂養(yǎng)

　　保護(hù)孩子的牙齒永遠(yuǎn)不嫌早。夜間使用奶瓶給孩子喂果汁、牛奶或者其他嬰兒食品，孩子慢慢會(huì)習(xí)慣含著奶瓶睡覺，導(dǎo)致牙齒一整夜都泡在這些含糖的液體中，自然容易發(fā)生齲壞。因此最好的辦法就是讓奶瓶遠(yuǎn)離嬰兒床。

　　4.穿舌環(huán)

　　穿舌環(huán)也許很時(shí)髦，但是當(dāng)你咀嚼時(shí)，牙齒可能會(huì)碰到這些金屬導(dǎo)致牙齒碎裂，唇環(huán)也有相同的風(fēng)險(xiǎn)。而且，當(dāng)這些金屬與牙齦發(fā)生摩擦就有可能導(dǎo)致牙齦的損傷，甚至牙齒脫落?？谇粌?nèi)含有大量的細(xì)菌，舌環(huán)會(huì)增加感染和疼痛的幾率。如果你真的想這么做，至少先和你的牙醫(yī)討論一下它對(duì)你健康的危害。

　　5.磨牙

　　磨牙或者夜磨牙可以導(dǎo)致牙齒的磨損。這常常是由于精神緊張或不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)就很難控制。減輕疼痛的方法，只能盡量避免咀嚼較硬的食物，或在夜間佩戴合牙墊來防止夜磨牙對(duì)牙齒造成的損害。

　　6.常常服用咳嗽藥水

　　不能因?yàn)榭人运幩窃谒幍曩徺I的就認(rèn)為它是健康的，因?yàn)榇蟛糠值目人运幩己刑牵虼嗽谑褂每人运幩髴?yīng)好好刷牙。所以不論糖是來自于糖塊還是咳嗽藥水，都會(huì)被牙齒表面的菌斑內(nèi)的細(xì)菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒脫礦，最終形成齲洞。

　　7.喜歡吃糖

　　所有含糖的食物都會(huì)導(dǎo)致齲壞，而有些糖果危害更大。軟糖容易黏在牙齒上，從而使得由細(xì)菌利用這些糖產(chǎn)生的酸更長(zhǎng)時(shí)間地與牙釉質(zhì)接觸。因此，如果你可以產(chǎn)生更多的唾液，才可以沖刷掉糖產(chǎn)生的酸。

　　8.飲用碳酸飲料

　　糖果并不是唯一的"罪犯"，每一份碳酸飲料含有至少10茶匙糖，而且其中還含有磷酸或檸檬酸，這些酸可以導(dǎo)致我們牙齒內(nèi)的釉質(zhì)流失。無糖飲料，雖然去除了糖，但別以為它就安全了，它會(huì)被添加更多的人造甜味劑，這些甜味劑會(huì)產(chǎn)生更多的酸。

　　9.用牙齒打開瓶蓋

　　也許使用牙齒開瓶蓋或撕開塑膠袋很方便，但是這種習(xí)慣會(huì)讓你的牙醫(yī)很痛苦，因?yàn)檫@樣有可能造成牙齒的碎裂或剝脫。因此，當(dāng)你想這么做時(shí)，最好用剪子或開瓶器來代勞，因?yàn)檠例X是用來咀嚼食物的。

　　10.常飲運(yùn)動(dòng)飲料

　　在運(yùn)動(dòng)后來上一罐冰涼的運(yùn)動(dòng)飲料確實(shí)能讓人提神，但是這些運(yùn)動(dòng)飲料往往含有大量的糖，比如蘇打和糖。甜的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)破壞牙齒表面的釉質(zhì)，如果常常飲用可能就會(huì)導(dǎo)致齲洞。因此運(yùn)動(dòng)后最好的補(bǔ)充水分的方法是喝無糖低卡路里的水。

　　11.愛喝果汁

　　果汁富含維生素和抗氧化物質(zhì)，但是不幸的是大部分的果汁含有糖。許多果汁甚至含有與碳酸飲料差不多的糖分，比如，橙味的碳酸飲料中含有的糖僅比橙汁中多10克。其實(shí)水果本身是含有糖的，因此只要喝不添加糖的純果汁即可，或者用水來稀釋含糖果汁中的糖分。

　　12.愛吃土豆片

　　菌斑中的細(xì)菌同樣可以利用食物中的淀粉來產(chǎn)生酸，這些酸會(huì)在接下來的20分鐘內(nèi)作用于你的牙齒，導(dǎo)致脫礦。但如果食物被卡在了牙齒間或者你吃的頻率增多，這個(gè)作用的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。而當(dāng)你吃完薯片或其他富含淀粉的食物后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們很容易黏在牙齒間，讓你很想用牙線清除掉它們。

　　13.頻繁吃零食

　　吃零食時(shí)產(chǎn)生的唾液要少于正餐時(shí)產(chǎn)生的唾液，這樣會(huì)導(dǎo)致食物在牙齒上存留的時(shí)間延長(zhǎng)（有可能導(dǎo)致齲壞）。因此盡量避免頻繁吃零食，而且最好吃那些低糖低淀粉的食物，比如胡蘿卜條。

　　14.咬鉛筆

　　當(dāng)你專心于工作或?qū)W習(xí)時(shí)，你是否有咬鉛筆的習(xí)慣呢？如同嘎吱嘎吱咬冰塊一樣，這樣做會(huì)損害你的牙齒，甚至導(dǎo)致牙齒碎裂。因此當(dāng)你有這樣的需求時(shí)，無糖口香糖是不錯(cuò)的選擇，它可以促進(jìn)唾液的分泌，有助于保護(hù)你的牙齒免受酸的侵害。

　　15.喝咖啡

　　咖啡的顏色以及其中的酸容易導(dǎo)致牙齒變黃，但是幸運(yùn)的是這種著色是最容易清除的一種色素，如果你對(duì)你的牙齒變色很關(guān)心，趕快和你的牙醫(yī)討論一下如何解決吧，因?yàn)橛卸喾N美白的方法使你的牙齒變白。

　　16.吸煙

　　香煙以及其他的煙草制品都會(huì)導(dǎo)致你的牙齒著色，并且會(huì)導(dǎo)致牙齦疾病甚至引起牙齒脫落。煙草可以引起口腔癌、唇癌以及舌癌，因此如果你想找一個(gè)理由戒掉它那就想想你的笑容吧。

　　17.喝紅酒

　　酒中的酸性物質(zhì)會(huì)損壞牙齒表面的釉質(zhì)，導(dǎo)致其表面變得粗糙而更易著色。同時(shí)紅酒本身含有的顏色和單寧酸也有容易讓牙齒著色。因此當(dāng)你喝完紅酒后，在這兩者的促進(jìn)下你的牙齒就更易著色了。

　　18.喝白酒

　　你可能會(huì)覺得飲用白酒能保護(hù)你的牙齒，但是酒中含有的酸還是會(huì)破壞牙的釉質(zhì)，使得牙齒表面變成多孔狀，而導(dǎo)致其他飲品中的色素沉淀在牙齒表面，比如咖啡。因此最好在飲酒后漱口或使用一些含有輕度美白作用的牙膏刷牙。

　　19.暴飲暴食

　　暴飲暴食對(duì)牙齒不好，因?yàn)檫@些食物中往往含有很多糖果。而神經(jīng)性貪食就對(duì)牙齒的損害更大，因?yàn)閲I吐物中含有很強(qiáng)的酸，會(huì)使得牙齒變得脆弱易碎。這些酸還會(huì)導(dǎo)致難聞的口氣，除此之外神經(jīng)性貪食會(huì)給健康帶來一系列的嚴(yán)重影響，所以如果你有這樣的問題盡快告訴你的醫(yī)生。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）