·飯后睡前刷牙：多刷牙少蛀牙，若能勤刷牙，則必能保持口腔衛(wèi)生，破壞蛀牙形成的環(huán)境與機會，必定會減低蛀牙率。同時由于口腔的清潔，同時也降低了牙結(jié)石的形成率，相對地也可以減少牙周病發(fā)生的可能。

　　·不偏食攝取均衡營養(yǎng)：適度的飲食，足夠的養(yǎng)份是人體維持健康之道，也是口腔健康的基本原則。預(yù)防蛀牙可以從降低醣類食物著手，過去許多研究報告指出：1.乳酸菌愈多，蛀牙率愈高。2.乳酸菌可經(jīng)由食用低醣的食物而減少。3.乳酸菌數(shù)目的降低，導(dǎo)致蛀牙率的降低。由上可知限制醣類的攝取來防止蛀牙是有必要的。

　　·定期口腔檢查：由于蛀牙的早期是沒有疼痛的感覺，所以常會被人疏忽。等到疼痛才來就醫(yī)時，已經(jīng)是需要更多的治療時間和費用，所以定期的口腔檢查是口腔保健最重要的基本原則。

　　·涂氟保護牙齒：氟化物可以防止蛀牙的原因是因為它能降低牙齒的琺瑯質(zhì)對酸的溶解度。涂氟最適當(dāng)年齡是在三、七、十和十三歲時實施，每年涂二到四次，所常使用的局部氟劑是百分之二的氟化鈉和百分之八的氟化錫，一般來說這種方法可減少百分之四十至六十以上的蛀牙率。

　　以上就是一些我們常見的預(yù)防蛀牙的方法了。很多時候這些瑣事都是我們沒有太過于注意的，正是由于這樣，我們才會養(yǎng)成一些壞的生活習(xí)慣，蛀牙就是這么造成的。蛀牙的發(fā)作是很痛苦的，因此大家一定要注意預(yù)防蛀牙，否則一定會后悔。

（實習(xí)編輯：徐潤蘭）