為了幫助孕期女性做出健康、正確的食物選擇,美國(guó)國(guó)家孕產(chǎn)婦和兒童口腔健康政策中心編寫(xiě)了注意事項(xiàng)。我們編譯過(guò)來(lái),供大家參考:
1、不要挑食,各種對(duì)健康有益的食物,比如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?麥片、全麥面包和全麥餅干)和奶類制品(牛奶、奶酪、脫脂乳酸干酪和無(wú)糖酸奶)等都要吃。
2、少吃含糖量高的食品,如糖果、曲奇餅、蛋糕和果脯;少喝含糖量高的飲料,如特別甜的果汁、水果味的飲料或是其它不含酒精的飲料。
3、如果準(zhǔn)媽媽們喜歡吃零食,請(qǐng)選擇含糖量低的,比如水果、蔬菜、奶酪和無(wú)糖酸奶。
4、在購(gòu)買(mǎi)食物之前一定要看食物成分表,這樣就可以選擇到低糖食品。
5、如果你有惡心嘔吐的現(xiàn)象,嘗試少食多餐,但還是要吃健康的食物。
6、口渴時(shí)盡量用牛奶和白開(kāi)水代替果汁、水果口味的飲料和其它無(wú)酒精飲品。
7、平時(shí)的飲品盡量選擇白開(kāi)水,用餐后和吃了零食之后更應(yīng)該喝白開(kāi)水。飲用含氟的水(這條要具體根據(jù)不同地區(qū)的水含氟量來(lái)決定)。如果你喝瓶裝水,請(qǐng)選擇含有氟離子的瓶裝水。
8、為了減少先天畸形的可能性,整個(gè)懷孕期間,每天都要攝取600微克(1,000,000,000微克=1千克)葉酸??梢苑煤腥~酸的膳食補(bǔ)充劑,也可以選擇吃些富含葉酸的食物,這些食物包括:
●蘆筍,西蘭花和綠葉蔬菜(生菜和菠菜等)
●豆類(黃豆,豌豆,扁豆等)
●木瓜,西紅柿汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉
●富含葉酸的谷類食品(面包,麥片,玉米面,面粉,意大利面,白米飯等)
(實(shí)習(xí)編輯:徐潤(rùn)蘭)
溫中補(bǔ)虛,和里緩急,開(kāi)胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價(jià): ¥26.5本品是由新疆天山高原上的神奇植物-“紫草”提取物科學(xué)配伍而成。針對(duì)因兒童濕疹、尿布疹、奶疹、蚊蟲(chóng)叮咬及痱子引起皮膚不適的止癢與護(hù)理,以達(dá)到寶寶皮膚的清潔與修飾。
健客價(jià): ¥10小兒氨酚黃那敏顆粒(神苗):適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒止咳糖漿:祛痰,鎮(zhèn)咳。用于小兒感冒引起的咳嗽。
健客價(jià): ¥62.5本品采用天然乳膠制成,電子檢測(cè),正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥67補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥125用于輕度小面積燒傷、燙傷、外傷感染,也可用于濕疹、痤瘡、足癬等。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥89怡爾堂水果味兒童乳鈣,來(lái)源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49補(bǔ)充寶寶所需要的維生素A和D。
健客價(jià): ¥89嬰兒營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥202清肺、止咳、祛痰。用于小兒痰熱蘊(yùn)肺所致的咳嗽、頓咳,癥見(jiàn)咳嗽、痰多、痰黃黏稠、咯吐不爽,或痰咳不已、痰稠難出;百日咳見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥21清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰黃粘稠,百日咳。
健客價(jià): ¥4.5開(kāi)胃健脾,益氣養(yǎng)血。用于腎水不足,脾胃失和引起的自汗盜汗,腰腿疼痛,精神疲倦,勞傷過(guò)度,咳嗽咯血,食欲不振,消化不良。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)化痰,退熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風(fēng),發(fā)燒咳嗽,嘔吐痰涎。
健客價(jià): ¥9.2祛風(fēng)化痰,退熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風(fēng),發(fā)燒咳嗽,嘔吐痰涎。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)化痰,退熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風(fēng),發(fā)燒咳嗽,嘔吐痰涎。
健客價(jià): ¥29.5滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。
健客價(jià): ¥120清熱、解毒、通便。用于外感病氣分熱盛,發(fā)熱,煩躁,頭痛目赤,牙齦腫痛、大便秘結(jié)等癥。
健客價(jià): ¥32-用于帕金森病的治療 : ·可作為單藥治療 ·或與多巴胺聯(lián)合用藥
健客價(jià): ¥80滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見(jiàn):脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無(wú)苔,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥73祛風(fēng)化痰,退熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風(fēng),發(fā)燒咳嗽,嘔吐痰涎。
健客價(jià): ¥5.8