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孕期營(yíng)養(yǎng)攝入給"胎寶寶"的護(hù)牙禮物

2015-05-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:準(zhǔn)媽媽們,你們知道嗎?寶寶的牙齒在媽媽?xiě)言?~6個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)育了!因此,在懷孕的時(shí)候選擇對(duì)的食物有助于打好寶寶的口腔健康基礎(chǔ),讓寶寶受益終生!孕期有足夠的營(yíng)養(yǎng)的攝入,特別是維他命A、維他命C和D、鈣和磷,對(duì)寶寶和媽媽都非常重要。

  為了幫助孕期女性做出健康、正確的食物選擇,美國(guó)國(guó)家孕產(chǎn)婦和兒童口腔健康政策中心編寫(xiě)了注意事項(xiàng)。我們編譯過(guò)來(lái),供大家參考:

  1、不要挑食,各種對(duì)健康有益的食物,比如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?麥片、全麥面包和全麥餅干)和奶類制品(牛奶、奶酪、脫脂乳酸干酪和無(wú)糖酸奶)等都要吃。

  2、少吃含糖量高的食品,如糖果、曲奇餅、蛋糕和果脯;少喝含糖量高的飲料,如特別甜的果汁、水果味的飲料或是其它不含酒精的飲料。

  3、如果準(zhǔn)媽媽們喜歡吃零食,請(qǐng)選擇含糖量低的,比如水果、蔬菜、奶酪和無(wú)糖酸奶。

  4、在購(gòu)買(mǎi)食物之前一定要看食物成分表,這樣就可以選擇到低糖食品。

  5、如果你有惡心嘔吐的現(xiàn)象,嘗試少食多餐,但還是要吃健康的食物。

  6、口渴時(shí)盡量用牛奶和白開(kāi)水代替果汁、水果口味的飲料和其它無(wú)酒精飲品。

  7、平時(shí)的飲品盡量選擇白開(kāi)水,用餐后和吃了零食之后更應(yīng)該喝白開(kāi)水。飲用含氟的水(這條要具體根據(jù)不同地區(qū)的水含氟量來(lái)決定)。如果你喝瓶裝水,請(qǐng)選擇含有氟離子的瓶裝水。

  8、為了減少先天畸形的可能性,整個(gè)懷孕期間,每天都要攝取600微克(1,000,000,000微克=1千克)葉酸??梢苑煤腥~酸的膳食補(bǔ)充劑,也可以選擇吃些富含葉酸的食物,這些食物包括:

  ●蘆筍,西蘭花和綠葉蔬菜(生菜和菠菜等)

  ●豆類(黃豆,豌豆,扁豆等)

  ●木瓜,西紅柿汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉

  ●富含葉酸的谷類食品(面包,麥片,玉米面,面粉,意大利面,白米飯等)

(實(shí)習(xí)編輯:徐潤(rùn)蘭)

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