嚴(yán)重者可戴上塑料牙套做防護(hù)

　　有磨牙癥的成年人應(yīng)積極就醫(yī)，在排除生理疾病引起的磨牙后，應(yīng)考慮是否存在心理問題。如果是則應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或找心理醫(yī)生治療。如果夜間磨牙特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。對(duì)于胃腸功能紊亂者，應(yīng)及時(shí)服藥調(diào)理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑料牙套做防護(hù)，以免牙齒受到磨損。

　　如何改善磨牙？

　　1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是晨運(yùn)，養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律習(xí)慣，可有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的松弛之道。

　　2、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　3、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。

　　4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

　　5、磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法。

　　6、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

　　7、睡覺前給自己一個(gè)“今夜不磨牙”的心理暗示。

　　8、可到體育用品店買護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

　　9、如果是腸胃有問題，找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，喝些藥湯調(diào)節(jié)一下，對(duì)于削弱消化系統(tǒng)的條件反射影響很有幫助。

　　10、注意使用些能改善口腔唾液分泌的產(chǎn)品，促進(jìn)睡眠時(shí)的唾液分泌，有效避免“干磨牙”對(duì)牙齒的損害，如有其他口腔疾病也及時(shí)護(hù)理，消除引起磨牙的誘因。

　　大家在生活中想要做好磨牙時(shí)候的保健護(hù)理工作，做重要的就是找出導(dǎo)致自己磨牙的原因，這樣才能夠避免頻繁的磨牙損壞牙齒，要知道在生活中有很多人經(jīng)常睡覺磨牙都是因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致的磨牙，所以大家在生活中出現(xiàn)磨牙的情況，首先要想到給自己的精神減壓來進(jìn)行改善磨牙的情況。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）