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預(yù)防口臭飲食都有哪些要求

2015-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家知道預(yù)防口臭有哪些要求呢?不知道的就要認真閱讀下面的文章咯!快點學(xué)習(xí)起來吧!

口臭</a>飲食都有哪些要求" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/2038539278-20150408120439232.jpg" />

  預(yù)防口臭飲食都有哪些要求

  維生素D是具有抗酸化效果的一種維生素,對吸收鈣質(zhì),增強骨骼牙齒的堅硬程度有很大的幫助。牙齒老化是造成口臭的原因,因此維生素D也能夠起到防止口臭的功效。魚、木耳、蛋黃以及菇類含有大量維生素D。

  由于魚干等的干物中含有很多維生素D,所以干木耳以及干香菇是預(yù)防口臭的最佳選擇。有很多人認為,攝入過多的維生素D會影響腎功能。但這只是在攝取大量營養(yǎng)補充品的情況下才會引起的,單純飲食是不會影響腎功能。

  若要對食物進行大致分類的話,可以分為酸性食物與堿性食物。肉類、魚類、蛋、白糖、谷類是屬于酸性食物,而蔬菜、水果、海藻、菇類、大豆是屬于堿性食物。堿性食物里含有大量的能堅固牙齒的鈣、抑制神經(jīng)興奮的鎂以及調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的鉀成分。對于防止口臭也有很大的幫助。梅干、檸檬、醋、黃綠色蔬菜、海藻類、大豆、牛奶、蘋果等屬于堿性食物。

  對于鹽分含量過多的梅干應(yīng)適度食用。若食用過多的酸性食物時,可以在食物上擠上一些檸檬汁,或者搭配一些豆腐、沙拉等一起食用。此外,牛奶有助于保護胃黏膜,因此在吃正餐前適量飲用,對胃和防止口臭都有很好的效果。

  蜜柑等柑橘類對促進血液循環(huán)、幫助腸胃消化、解乏、助發(fā)汗都有很好的效果。這類食物所有的唾液分泌作用、預(yù)防胃炎、解乏等作用是與防止口臭功效緊密相連的。此外,柑橘類特有的香味也對消除口臭有一定的功效。

  這些食物中含有蛋白質(zhì)分解酶。所以對造成口臭的“舌苔”的分解、消除有一定的作用。此外,因為這些食物中還富含能緩解壓力的維生素C,因此對預(yù)防因壓力造成的胃炎及口臭最為有效。在食用完富含蛋白質(zhì)的食物之后食用它們,效果將倍增。

  酸奶里富含乳酸菌,而乳酸菌能夠抑制導(dǎo)致口臭的菌類的增殖。對預(yù)防牙周病以及口臭有很大幫助。早飯時,食用不加糖的普通酸奶或飯后用少量的普通酸奶刷牙能達到預(yù)防效果。

(實習(xí)編輯:陳敏賢)

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