美白</a>牙齒讓你更自信" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1982805284-20150314000336916.jpg" />
5大食物美白牙齒讓你開口笑更自信
1,帶有硬皮的水果蔬菜。比如胡蘿卜、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。
2,脆皮奶酪。它可以清除牙齒上的食物殘渣,并有效防止細菌侵襲。
3,柑橘類水果。比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌,從而清潔牙齒,抑制口腔中有害微生物的產(chǎn)生。
4,草莓。草莓中也含有大量果酸,有利于美白牙齒。
5,牛奶。牛奶中的鈣質(zhì)可幫助加固牙釉質(zhì),并使它變白。
專家還強調(diào),美白牙齒并不一定非要拒絕有色飲品,比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂和能量飲料等。但專家建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物,比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖喱。另一些含有人工色素的食物,如糖果也要避免過多食用。
生活中,飲酒、有色飲料、甜食等飲食習(xí)慣往往讓牙齒看起來發(fā)黃、不健康。其實,適當?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣,便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。
適當飲用綠茶
由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然,適當?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
食用些蔥姜蒜
或許這是個令人尷尬的建議,事實上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。
(實習(xí)編輯:徐潤蘭)
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