牙齒是我們最需要保護(hù)的器官,牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難,影響個(gè)人形象,影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康,生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。下面介紹一下牙齒保健的方法。
保護(hù)牙齒的方法:
1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣
早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙,這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣,軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康,減少牙齒疾病的出現(xiàn)。
2、牙齒相互撞擊
清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊,從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量,這樣可以讓牙齒更牢固。
3、及時(shí)漱口
在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口,嘴巴緊閉,讓水在口腔里面來回竄動(dòng),讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉,然后將水吐出,這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。
4、按摩牙齦
將拇指和食指用水洗干凈,用干凈的手指來回的按摩牙齦,也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),健康牙齦是牙齒更牢固,避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。
5、唾液滅菌
讓嘴巴閉合,然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁,這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌,時(shí)間長啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。
6、注意飲食
平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。這樣可以清潔牙齒,長期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。
注意牙齒衛(wèi)生,保護(hù)好牙齒:
1、少吃糖果,尤其是臨睡前不要吃糖,預(yù)防齲齒。
2、注意衛(wèi)生習(xí)慣,不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭,不用舌頭添牙齒
3、轉(zhuǎn)舌:就是翻卷舌尖,360度旋轉(zhuǎn),先外后內(nèi),天天堅(jiān)持按摩三十六次。
4、叩齒:上下牙齒互相碰擊,早晚各一回,每天七十二下。
5、鼓漱:雙唇緊閉,作含水漱口狀,鼓漱三十六次。
(實(shí)習(xí)編輯:陳敏賢)
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