“零食”是指不定時、不定量、隨意增加的額外飲食。當(dāng)前兒童的零食中碳水化合物占的比重很大,并且許多是精制碳水化合物,如糖果、蛋糕、餅干、面包等。孩子們吃了零食后,到吃飯時,食欲就會減退,減少了正常營養(yǎng)的供給。在日常生活中,經(jīng)??梢砸姷接行┖⒆訍鄢粤闶扯缓煤贸燥垼w質(zhì)瘦弱,其原因是孩子在零食中不能獲得足夠合理的營養(yǎng)。
兒童吃零食對牙齒的健康也是有很大影響的,特別是10歲以前牙齒正處在發(fā)育階段,如果營養(yǎng)不良,牙齒的發(fā)育就會受到影響。常吃含糖量較高的甜食,再不注意口腔衛(wèi)生和牙齒保健,就會導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。
兒童少吃零食對身體并無影響,家長給孩子吃零食應(yīng)有比較固定的數(shù)量和時間。一般在飯前和睡前不能吃,特別是晚上睡前更不能讓孩子吃糕餅糖果之類的零食。若兒童睡前因饑餓必須吃些零食,在吃完以后一定要督促他們刷牙或漱口,清潔牙齒和口腔,否則也很容易引發(fā)齲齒。
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