2018-05-30
失眠、抑郁…… 原來(lái)是“睡覺(jué)不關(guān)燈”的錯(cuò)！
研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人體內(nèi)的褪黑激素少時(shí)則"人逢喜事精神爽"。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問(wèn)的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問(wèn)題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對(duì)于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人體內(nèi)的褪黑激素少時(shí)則"人逢喜事精神爽"。
據(jù)相關(guān)部門調(diào)查顯示，抑郁癥全國(guó)的就診率只有4%左右，90%以上的患者根本沒(méi)有治療。近80%入院治療的患者可以治愈，20%的患者接受治療后再?zèng)]有復(fù)發(fā)。其實(shí)，抑郁癥也被稱為“心靈感冒”，像身體感冒一樣，可以被治愈。
據(jù)調(diào)查只有10%的患者尋求幫助，其中一半到醫(yī)院看病，只有2%-3%到精神科就診，其他患者更傾向于認(rèn)為自己患的是軀體疾病，而不愿意接受專業(yè)治療。其實(shí)抑郁癥就像感冒一樣，是一種常見(jiàn)的疾病，要敢于面對(duì)自己，積極尋求專業(yè)幫助。
厭惡老師跟第一個(gè)厭惡學(xué)校有些類似之處，家長(zhǎng)除了找老師的原因，還得找孩子的原因。把全部精力都放在找出老師被厭惡的證據(jù)，換老師，換學(xué)校之上——很容易忽視孩子的心理健康。
抑郁病，是個(gè)病，是病就得醫(yī)治。得知孩子可能是抑郁癥時(shí)，不要覺(jué)得有思想負(fù)擔(dān)。相反，要開導(dǎo)孩子的同時(shí)，帶孩子去醫(yī)院接受治療，幫助孩子尋求最佳的治療途徑，這才是父母最正確的思維方式。
每天保證1小時(shí)的曬太陽(yáng)時(shí)間。由于人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的，有一定的規(guī)律性，就是常說(shuō)的生物鐘。對(duì)于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場(chǎng)人，生物鐘發(fā)生紊亂后，特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。
當(dāng)人面對(duì)困難阻礙的時(shí)候，一般會(huì)感到恐懼，總是下意識(shí)地逃避、抗拒，繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰(zhàn)，焦慮就消失了。
消極悲觀，無(wú)快樂(lè)感：面對(duì)達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的生活，并無(wú)喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦，享受不到生活的樂(lè)趣。
性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問(wèn)題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)，不愿意和人交往。
由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會(huì)覺(jué)得有巨大的壓力。
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