你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？這些助你償還睡眠債

生活中出現(xiàn)挫折或發(fā)生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調(diào)節(jié)自己身體上的不適，愈擔(dān)心失眠多夢怎么辦越會嚴(yán)重失眠，到夜晚就愈難入睡。臨睡前的身體和心靈放松方法可以幫助入睡。

為什么睡覺會越睡越累，真相原來是這個！

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。

你對睡眠的看法對嗎？

飲酒確實(shí)可以讓人有放松的感覺，可以緩解入睡前焦慮，但酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

長假期睡不好？睡眠專家?guī)湍闳朊?

入睡前看書有助眠作用。輾轉(zhuǎn)反側(cè)會帶來壓力，導(dǎo)致身體釋放腎上腺素，從而更難入睡。用一本好書來分散注意力，睡意會慢慢襲來。

睡眠中大腦待機(jī)時都在干什么？

人們通過睡眠：使得腦部的代謝需求減少，相應(yīng)就減少了腦部對血流的要求，使得臟器獲得充分能量的同時，大腦因?yàn)楹哪艿南陆担蔡幱谝环N抑制和休眠的狀態(tài)，有助于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生

睡眠科學(xué)：人不睡覺會怎樣？

睡眠不足與糖尿病、心臟病、肥胖和抑郁等疾病有關(guān)。因此當(dāng)我們熬夜的時候，會發(fā)現(xiàn)我們?nèi)狈δ芰?、四肢無力，眼皮也沉重得睜不開。當(dāng)我們繼續(xù)熬夜的時候，我們的注意力和短期記憶力都會下降。

敏感 抑郁 追求完美