失眠讓你頭疼不已？不妨試試這幾招！

失眠，是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和量令人不滿意，常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

你有睡過假覺嗎？醒來覺得累嗎?

人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。

困乏思睡無精打采？小妙招告訴你

生活不規(guī)律，生物鐘的紊亂，睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短，這些都會造成身體不由自主的補覺，時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。

自測 你是否正在被抑郁癥所困擾？

從抑郁病因上分析，一般多為心理、精神因素，心情的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，均會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起抑郁。對照下面的方法看看自己是否正在被抑郁癥困擾？

認知 專注力 情緒