我們中間的大部分人在每個(gè)星期中花在睡眠上的時(shí)間和工作時(shí)間一樣多，但在睡覺(jué)過(guò)程中，我們的身體和大腦里面到底在發(fā)生著什么變化呢？以下就是一個(gè)關(guān)于睡眠知識(shí)的小測(cè)驗(yàn)，通過(guò)這個(gè)，你就可以知道自己對(duì)如何睡個(gè)好覺(jué)的了解程度。

　　請(qǐng)回答下面的說(shuō)法對(duì)不對(duì)：

　　1．一個(gè)普通人在一生中花在睡覺(jué)上的時(shí)間就有25年。

　　2．大多數(shù)人每晚需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　3．睡眠有3個(gè)不同階段：淺睡、熟睡和做夢(mèng)。

　　4．人在做夢(mèng)時(shí)，眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)頻率很快。

　　5．研究表明并不是每個(gè)人每晚都做夢(mèng)的。

　　6．隨著年紀(jì)的增大，人們所需要的睡眠時(shí)間反而縮短了。

　　7．睡眠的主要功能是修復(fù)肌肉活力。

　　8．睡覺(jué)時(shí)打鼾表明人已進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

　　9．睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好。

　　10．睡了一個(gè)晚上的好覺(jué)起來(lái)之后仍感到疲倦是正常的。

　　11．新生嬰兒每天做夢(mèng)的時(shí)間有八個(gè)多小時(shí)。

　　12．咖啡因、煙草和酒精都可以提高睡眠質(zhì)量。

　　13．夢(mèng)游現(xiàn)象在孩子中比較常見(jiàn)，而在大人中很罕見(jiàn)。

　　14．孕婦比其他人需要的睡眠時(shí)間要多一些。

　　15．人在睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象是正常的。

　　答案：

　　1．對(duì)！該統(tǒng)計(jì)結(jié)論是以一般人的壽命為75歲得出的。

　　2．對(duì)！大多數(shù)的睡眠專(zhuān)家推薦每晚最好睡8小時(shí)，有證據(jù)表明，睡眠時(shí)間少于8小時(shí)的人在精神集中程度和工作表現(xiàn)測(cè)試中得分較低。這就意味著：即使我們每天的睡眠時(shí)間稍有不足，仍可蒙混過(guò)關(guān)，但如果我們保持足夠睡眠的話，我們的精神狀態(tài)和工作表現(xiàn)會(huì)更好。

　　3．錯(cuò)！睡眠有5個(gè)不同階段：第一階段：打瞌睡，第二階段：淺睡，第三階段：處于淺睡和熟睡之間，第四階段：熟睡，第五階段做夢(mèng)。

　　4．對(duì)！研究人員經(jīng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)頻率和夢(mèng)中的情節(jié)發(fā)展是同步的，在做夢(mèng)時(shí)，人體的其它部位處于麻痹狀態(tài)，這樣就避免了我們把夢(mèng)中的一切都用我們的肢體演繹出來(lái)。

　　5．錯(cuò)！經(jīng)過(guò)測(cè)試表明每個(gè)人在每晚睡覺(jué)時(shí)都會(huì)做夢(mèng)，只不過(guò)有的人在醒來(lái)之后還能回憶起夢(mèng)中的情景而有的人已忘得一干二凈。

　　6．對(duì)！人上了年紀(jì)之后，睡覺(jué)越來(lái)越輕，也更容易被噪音、燈光和身體的不適驚醒。另外，老人體內(nèi)的生物鐘也有了一定的變化，使得老人的睡眠時(shí)間有所縮短。

　　7．錯(cuò)！在睡覺(jué)的過(guò)程中，身心兩方面的功能都得到了修復(fù)?，F(xiàn)在的研究認(rèn)為人在做夢(mèng)時(shí)修復(fù)的是人精神上的功能，而在其他睡眠階段里修復(fù)的是肌體的功能。

　　8．錯(cuò)！打鼾是人體的通氣遇到困難的標(biāo)志。用其它話來(lái)說(shuō)，就是指睡覺(jué)者此時(shí)很難將空氣吸入他/她的肺部。打鼾也可能是睡覺(jué)時(shí)呼吸暫停癥狀的標(biāo)志，在這種情況下，睡覺(jué)者在睡覺(jué)期間無(wú)法得到足夠的氧氣。

　　9．錯(cuò)！睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能是情緒沮喪的信號(hào)或患上了與睡眠紊亂有關(guān)的癥狀，如嗜睡癥等。

　　10．錯(cuò)！如果睡了一個(gè)晚上的好覺(jué)，人不應(yīng)還感到疲倦。這種現(xiàn)象可能說(shuō)明出現(xiàn)了某種睡眠紊亂，降低了睡眠質(zhì)量。

　　11．對(duì)！人隨著年齡的增加，做夢(mèng)的時(shí)間呈遞減狀態(tài)。一個(gè)4歲的孩子每晚有3-4小時(shí)時(shí)間在做夢(mèng)。當(dāng)孩子長(zhǎng)到10歲的時(shí)候，他/她每晚做夢(mèng)的時(shí)間和大人已相差不多，每晚大約100到120分鐘。

　　12．錯(cuò)！咖啡因、煙草和酒精通常會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還可能造成失眠。另外，酒精會(huì)加重打鼾現(xiàn)象。

　　13．對(duì)！夢(mèng)游在4-8歲的孩子中間比較常見(jiàn)。成年人的夢(mèng)游多與壓力過(guò)大或緊張過(guò)度有關(guān)，如果成年人經(jīng)常出現(xiàn)夢(mèng)游現(xiàn)象應(yīng)盡早去看病。

　　14．對(duì)！孕婦對(duì)外界的干擾比較敏感，在夜間進(jìn)入熟睡的時(shí)間相對(duì)較短，這樣就降低了她們的睡眠功效。而且，懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙黃體酮的水平增高也使孕婦在白天易出現(xiàn)疲倦現(xiàn)象，因此孕婦的睡眠時(shí)間需適當(dāng)延長(zhǎng)。

　　15．錯(cuò)！睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象的人可能是體內(nèi)缺鈣的信號(hào)。

（實(shí)習(xí)編輯：黎文婷）