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抑郁性精神障礙的自我調節(jié)

2014-09-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不必強壓怒氣,對人對事寬容大度,不要將自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都強于你的人;5)留意自己的外在形象,保持居室整齊的環(huán)境,記錄美好的事情,鎖定溫馨時刻、快樂時刻,不必掩飾自己的失敗。

  抑郁性精神障礙的治療方法是遵守生活秩序,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會生活情趣。按時就餐,均衡飲食,避免吸煙、飲酒及濫用藥物,有規(guī)律地安排戶外運動,與人約會準時到達,保證8小時睡眠。對待他人的態(tài)度因人而異,積極地調動自己的熱情。

  抑郁的人,對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同:冷漠而疏遠。發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當處于尷尬、難堪的困境時,用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲,以減輕精神緊張的程度,還可以通過以下幾個方面做好自我調理。

  1)拓寬自己的情趣范圍,可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

 

  2)主動吸收新知識,盡可能去接受和適應新的環(huán)境,建立挑戰(zhàn)意識,學會主動解決矛盾,并相信自己會成功;

  3)嘗試以前沒有做過的事,開辟新的生活空間;

  4)不必強壓怒氣,對人對事寬容大度,不要將自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都強于你的人;5)留意自己的外在形象,保持居室整齊的環(huán)境,記錄美好的事情,鎖定溫馨時刻、快樂時刻,不必掩飾自己的失敗。

  當今社會,生活節(jié)奏不斷加快,使得人們越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重負擔,患有抑郁性精神障礙的人也越來越多。因此,提高人們自身的心理素質,增強人們對心理疾病的“抵抗力”顯得非常重要。如果不幸患上了抑郁性精神障礙,也不要驚慌,應盡快向心理咨詢師求助。

(實習編輯:江明亮)

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