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注意:當(dāng)心患上人際交往焦慮

2014-08-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家認(rèn)為,人際交往焦慮是導(dǎo)致這種自我理想狀態(tài)和真實(shí)狀態(tài)偏離的主要原因?!懊慨?dāng)和別人打交道的時(shí)候,有人際交往焦慮的人會(huì)出現(xiàn)一些戲劇性的身體征兆,如呼吸不暢、臉紅、發(fā)抖等。他們?yōu)榇烁械叫呃ⅲ驗(yàn)檫@些特征的出現(xiàn)出賣了他們。

  他們到底在說什么呢?每當(dāng)別人談笑風(fēng)生,自己卻一頭霧水時(shí),有人會(huì)把一切都怪在自己頭上,認(rèn)為都是因?yàn)樽约禾珶o知。這種自我貶低從何而來,我們又該如何跟別人融洽地交流呢?

  覺得自己傻?當(dāng)心人際交往焦慮

  “前幾天,我陪朋友參加一個(gè)藝術(shù)節(jié)的開幕式。一位藝術(shù)家朝我們走過來,他和我朋友開始聊起了繪畫。我覺得自己完全被晾在一邊,什么都聽不懂,只有傻聽傻笑的份兒。”在外企工作的李娜感慨道。我們當(dāng)中大部分人都曾有過和李娜一樣的經(jīng)歷,有時(shí)我們轉(zhuǎn)眼就會(huì)忘記,有時(shí)事后想來,會(huì)啞然失笑。但李娜卻會(huì)從中得出一個(gè)結(jié)論:認(rèn)為自己沒文化,視野太窄,覺得自己很傻。

  “那些覺得自己很傻的人,其實(shí)都很實(shí)在”,心理治療專家說,“這種情緒說明真實(shí)的他們偏離了他們認(rèn)為自己應(yīng)該成為的那個(gè)他/她。”正是這種差距讓他們覺得自己仿佛偏離了主題。事實(shí)上,他們感受到的是自己和自己的偏離。

  人際交往焦慮

  專家認(rèn)為,人際交往焦慮是導(dǎo)致這種自我理想狀態(tài)和真實(shí)狀態(tài)偏離的主要原因。“每當(dāng)和別人打交道的時(shí)候,有人際交往焦慮的人會(huì)出現(xiàn)一些戲劇性的身體征兆,如呼吸不暢、臉紅、發(fā)抖等。他們?yōu)榇烁械叫呃?,因?yàn)檫@些特征的出現(xiàn)出賣了他們。一時(shí)之間,他們便開始反省自己。”他們本來就不善于加入別人的談話,再加上這些思想包袱,就更不知所措了。“我真沒用”“我得要說點(diǎn)什么”“我真是太愚蠢了”……“每當(dāng)事后一人時(shí),他們總是被后悔所糾纏,還不斷地評(píng)判自己。”這個(gè)怪圈的形成是因?yàn)樗麄儗ψ约禾燎蟆6@一切往往都和童年經(jīng)歷分不開:總是被周圍的人要求著要當(dāng)?shù)谝?,或者是?jīng)常自我貶低,這些都會(huì)讓這些人習(xí)慣于在和人打交道時(shí)只想著如何給對方留下美好的印象。

  另外,專家認(rèn)為“社會(huì)情結(jié)”才是問題的所在。“尤其是那些對自己的社會(huì)角色不認(rèn)同不自信的人。”譬如,苦修士和出身卑微的人就常常如此。每當(dāng)這些人進(jìn)入社會(huì)或是面對某些有優(yōu)越感的知識(shí)分子的時(shí)候,他們內(nèi)心總會(huì)被一些情結(jié)所糾纏:“客觀存在的社會(huì)身份的差距,會(huì)引發(fā)他們精神上的自卑感,因?yàn)樗麄儍A向于把別人折射出的自己的負(fù)面形象內(nèi)化,并耿耿于懷。”

  缺乏共情的能力

  然而,不是非要有相同的社會(huì)階層和興趣愛好才能和別人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉爾·馬克龍肯定地說。有些人覺得自己被晾在一邊,是因?yàn)樗麄儾欢萌绾稳A聽和分享別人的感受。這種共情能力的缺乏,“可能是童年時(shí)他們的需求沒有得到關(guān)注,因此他們也沒能學(xué)會(huì)如何去分享別人的感受。”

  分析師解釋說:“如果不是因?yàn)樗麄冞^分地成為父母關(guān)注的焦點(diǎn)的話,孩子們的感受也不會(huì)被忽略。”如何才能感覺自己不那么傻呢?這就需要他們少苛求自己,多去照顧別人的感受,把自己真實(shí)的一面表現(xiàn)出來,并接受它與自己預(yù)期的不同。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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