上班族壓力大惹上晚睡強迫癥危害大

2014-08-05 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

　　隨著生活水平的不斷提高，無論是哪個年齡段的人們，都因為各種原因養(yǎng)成了晚點的強迫癥，這可能是這個時代必然的產品，所以，都市的白領們需要盡量的避免和遠離這種強迫癥。

　　“晚睡強迫癥”典型表現(xiàn)：

　　忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網或電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。

　　造成“晚睡強迫癥”的原因：

　　對工作的救贖心理：

　　有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。

　　對白天生活的無聲抗議：

　　晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

　　對睡眠的認識形成了習慣性誤區(qū)：

　　強迫性晚睡與失眠有本質區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會有一點睡眠障礙，容易加入到“晚睡強迫癥”的族群。

　　熬夜晚睡害處多

　　從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響，最直觀的表現(xiàn)有：

　　疲勞導致免疫力下降：人體經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不濟;人體的免疫力也會跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀找上身。

　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

（實習編輯：江明亮）

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