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陷入疫情焦慮 不妨做點生活小事

摘要:焦慮中,可以分辨一下,這是現(xiàn)實性焦慮,還是神經(jīng)癥性焦慮。前一種焦慮,與現(xiàn)實狀況相匹配,可以幫助我們應(yīng)對現(xiàn)實;后一種焦慮,會減弱你應(yīng)對現(xiàn)實的能力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己主要是被焦慮所淹沒,卻不能采取現(xiàn)實應(yīng)對舉措時,那么你就可能是陷入到神經(jīng)癥性焦慮中了。

面對突如其來的疫情和撲面而來的信息

你是否也承受著焦慮、不安、失眠、多慮?

疫情猶如黑色風(fēng)暴,在這場風(fēng)暴里,請務(wù)必守住你心中的光。

請記住詩人魯米的一句哲言:一粒光的種子在你心里。

焦慮中,可以分辨一下,這是現(xiàn)實性焦慮,還是神經(jīng)癥性焦慮。前一種焦慮,與現(xiàn)實狀況相匹配,可以幫助我們應(yīng)對現(xiàn)實;后一種焦慮,會減弱你應(yīng)對現(xiàn)實的能力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己主要是被焦慮所淹沒,卻不能采取現(xiàn)實應(yīng)對舉措時,那么你就可能是陷入到神經(jīng)癥性焦慮中了。

之所以陷入到神經(jīng)癥性焦慮中,常常不是因為目前的現(xiàn)實所導(dǎo)致,而是現(xiàn)實喚起了早就藏在你心中的巨大焦慮。

我們平臺的咨詢師,在心理援助中發(fā)現(xiàn),求助者多數(shù)都會談到,他們此前就有各種心理問題。

當(dāng)陷入這份焦慮時,抱抱自己,對自己說:焦慮是可以的。然后,去做點哪怕很普通的事情。

神經(jīng)癥性焦慮,雖然看起來是被現(xiàn)實影響,但其實是困在了內(nèi)在想象世界。所以哪怕你只是去做一些很基本的東西,例如維持日常生活節(jié)奏,做做飯,打掃一下衛(wèi)生,這都意味著,你在和現(xiàn)實世界打交道,這會幫助你從內(nèi)在想象世界,進入到外在現(xiàn)實世界,這種和外在現(xiàn)實世界接觸的行為,會在一定程度上緩解你的焦慮。

一些太善良的朋友,會控制不住地做過多的捐助行為,甚至是失控。

這時,你得知道,你這是自虐行為。

我們得團結(jié)一致,共同應(yīng)對這場巨大的災(zāi)難,但同時,盡可能地過好你自己的生活,照顧好自己。

幼稚的愛,是想同甘共苦,你那么苦,我得和你一樣,否則我太內(nèi)疚。

成熟的愛,是會付出,但同時會被自己照顧好,這兩個可以并存。

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