冬天最有挑戰(zhàn)性的事情之一，就是“起床”了。很多小伙伴都幻想著，如果每天可以不用工作、不用學(xué)習(xí)，在溫暖的被窩里睡上十幾個(gè)小時(shí)，就著甜甜的美夢(mèng)度過寒冷冬日，該是多么幸福的事情啊。

可是有一些人卻擔(dān)心睡眠時(shí)間太長(zhǎng)、睡得過多，可能會(huì)導(dǎo)致大腦機(jī)能下降，增加得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。有的還以幾年前美國(guó)大學(xué)一項(xiàng)“每天睡9個(gè)小時(shí)或者更多的老人后來(lái)發(fā)展成為老年癡呆癥的幾率更好”的研究為例來(lái)佐證睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與大腦退化之間的關(guān)系。那么，睡得太多真的容易導(dǎo)致老年癡呆嗎？睡眠過多對(duì)身體有什么影響？睡眠多過有可能是哪些疾病的預(yù)警信號(hào)呢？今天我們請(qǐng)到了首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王夢(mèng)陽(yáng)為大家詳解疑惑。

睡眠時(shí)間與老年癡呆癥兩者無(wú)必然關(guān)系

據(jù)報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家通過對(duì)2700名老年人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，容易導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能衰退，并易引發(fā)老年癡呆癥。

對(duì)于睡眠與大腦認(rèn)知功能關(guān)系的研究不止這一項(xiàng)。美國(guó)研究人員曾對(duì)1.5萬(wàn)名70歲及以上的退休女護(hù)士進(jìn)行了跟蹤研究，每6年對(duì)她們進(jìn)行一次睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間的調(diào)查。結(jié)果顯示，與每天睡7小時(shí)者相比，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)或超過9小時(shí)的人心智功能往往較低。無(wú)論睡太多或睡太少，都可能會(huì)加速大腦老化，其大腦老化的程度可提前近兩年。

另一項(xiàng)對(duì)于5000名65歲以上的老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些白天過度嗜睡的人，其心智能力下降的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

睡眠時(shí)間與大腦退化之間真有確切關(guān)系嗎？目前在醫(yī)學(xué)上并沒有公認(rèn)的大型流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間與老年癡呆癥之間存在必然關(guān)系。上述小規(guī)模的研究還可能存在一定的人種差異，因此并不能輕易得出睡得多就容易得老年癡呆的結(jié)論。但可以確定的是，在老年癡呆癥患者中確實(shí)大量存在著嗜睡或失眠的情況。因此，睡眠過多并非導(dǎo)致老年癡呆癥的原因，而是出現(xiàn)這種病癥的先兆。

睡太長(zhǎng)時(shí)間，身體也“遭罪”

睡眠是人體增強(qiáng)免疫力的重要舉措，能修復(fù)身體機(jī)能，消除疲勞，抵御疾病入侵，雖然睡眠太少影響身體健康，但這并不是說(shuō)睡得越多越好。過度睡眠有可能會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘規(guī)律，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。

過度睡眠引發(fā)的以下幾個(gè)方面對(duì)人體健康影響最大：

No.1傷害胃部

人體正常的睡眠時(shí)間是每天六小時(shí)到八小時(shí)，如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，相應(yīng)活動(dòng)時(shí)間就會(huì)減少，那么就會(huì)對(duì)腸胃造成一定傷害，因?yàn)樵谖覆康氖澄锸切枰欢〞r(shí)間消化的，但是在經(jīng)過一晚上的吸收之后，胃部已經(jīng)沒有食物可消化，但是胃液還在持續(xù)不斷的分泌當(dāng)中，因此如果不及時(shí)起床吃早餐，分泌的胃液就會(huì)傷害胃粘膜對(duì)胃造成傷害。

No.2影響心臟功能

人在休息的時(shí)候心臟也處于休息狀態(tài)，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會(huì)出現(xiàn)下降現(xiàn)象，如果睡覺的時(shí)間太多的話，就會(huì)影響心臟的生物鐘，也會(huì)影響心臟的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使得心臟收縮乏力，稍微運(yùn)動(dòng)就可能會(huì)導(dǎo)致心跳不止，還容易出現(xiàn)心慌的癥狀。

No.3導(dǎo)致腦供養(yǎng)不足

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)心臟活動(dòng)減弱，就會(huì)導(dǎo)致心臟射血減少，這種情況下就會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的情況發(fā)生，而大腦長(zhǎng)時(shí)間血液以及氧氣供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，因此睡覺時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲的現(xiàn)象。

No.4容易疲勞

長(zhǎng)時(shí)間睡眠越睡越想睡，還會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。

No.5記憶力下降

睡覺時(shí)間太長(zhǎng)人就會(huì)變得懶惰，同時(shí)伴隨的還有大腦的休息時(shí)間太長(zhǎng)，這種情況下大腦的細(xì)胞活性就會(huì)下降，睡眠中樞將會(huì)長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他的神經(jīng)中樞則會(huì)長(zhǎng)期受到壓制，長(zhǎng)期以往會(huì)影響智力，記憶力會(huì)出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象。

No.6導(dǎo)致肥胖

長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)減少人體活動(dòng)量，這樣體內(nèi)多余的能量就無(wú)法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，因此睡覺時(shí)間長(zhǎng)的人很有可能會(huì)增加肥胖的概率。

因此一定要了解合理的睡眠時(shí)間，保障適量睡眠即可。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于成年人每天要保障七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果是老年人的話可以適當(dāng)減少一小時(shí)到兩小時(shí)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)可以在成年人的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一小時(shí)到兩小時(shí)，如果是嬰幼兒，那么每天會(huì)睡十三四個(gè)小時(shí)。

嗜睡可能是這些疾病的預(yù)警信號(hào)

有一些人可能會(huì)有這種經(jīng)歷：白天沒什么事就感覺困意十足，只要有獨(dú)處安靜的機(jī)會(huì)，就容易犯困睡著。有時(shí)候，雖然可以保持清醒，有那種難以說(shuō)明的困意，即便晚上睡眠充足，睡眠質(zhì)量很好，白天依舊嗜睡。

出現(xiàn)這種情況時(shí)，要警惕有可能是一些疾病的前期征兆——

No.1中風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)，70％~80％的缺血性腦中風(fēng)病病人，在發(fā)病前一周左右會(huì)因大腦缺血缺氧，頻頻出現(xiàn)打哈欠、愛睡覺等犯困現(xiàn)象。原因是中老年高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者腦動(dòng)脈管腔變窄，血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少。大腦對(duì)氧氣十分敏感，大腦缺血缺氧即會(huì)引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。因此，頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。

No.2糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者日間嗜睡的可能性是普通人的近兩倍。糖尿病患者血糖較高，大量糖分由尿排出，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退，引起嗜睡；糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)嗜睡。

No.3嗜睡癥

主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最為常見。此病患者往往白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)雖力求保持清醒，卻仍在1~2分鐘內(nèi)就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。一旦出現(xiàn)嗜睡癥狀應(yīng)注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病，如代謝障礙、感染性疾病、內(nèi)分泌疾病及顱內(nèi)壓增高。

No.4心臟病

一般來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間最好保持在7~8個(gè)小時(shí)之間，若總有疲憊困倦的感覺，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行治療。長(zhǎng)期嗜睡會(huì)使人頭痛、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致抑郁癥及心血管疾病。研究證實(shí)，白天嗜睡的老年女性心臟病患病率，比普通老年女性高出66%，而白天嗜睡的老年男性的患病率則比正常老年男性高出35%。