睡眠，大約占人生的三分之一時(shí)間，足夠的睡眠，對(duì)于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對(duì)于健康的傷害也非常大。

長期失眠的人，容易患哪些疾??？

第一容易得高血壓

臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：

失眠對(duì)血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。

第二導(dǎo)致心臟病

如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會(huì)變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。

第三.可致使老年癡呆

長期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

第四.導(dǎo)致脫發(fā)

俗話說：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L期存在，會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。“小編推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。

睡前喝一杯香蕉煮水

讓你一覺到天明

你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂（5克），就能輕松解決失眠問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

過濾后留下的果肉也可以吃掉，對(duì)身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

香蕉還能這么用？

原來有這么多用處！

香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，除了對(duì)付失眠很有效，您還可以這樣用：

高血壓

取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。

巧防中風(fēng)

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志TheNewEnglandJournalofMedicine的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)會(huì)率大大降低40%。

宿醉

香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

蚊釘蟲咬

用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

胃潰瘍

香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。

緩解眼睛干澀

在計(jì)算機(jī)前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因?yàn)橄憬吨泻S富的鉀。

人體攝入鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

溫馨提示

買香蕉的時(shí)候，要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛干澀等問題都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右~

注意：這只是一個(gè)食療方，并不能代替藥物，最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。肉桂為大熱之藥，陰虛的人不能服用。