美國國家睡眠基金會：好好睡覺，就是對心肝脾肺腎好一點。

人生分為三件事情，吃飯、睡覺和等著吃飯睡覺。睡覺這事如此重要，可是那些專家們在睡眠健康的領(lǐng)域里奮斗多年，依然沒有把睡覺這事倒騰明白。

往深了說，要想給影響睡眠的因素和解決方案來份像模像樣的報告，那咱得從神經(jīng)科學研究到周公解夢；往淺了說，睡覺就是休息，就是讓你和你器官得到放松和修養(yǎng)，繼續(xù)迎接第二天糾結(jié)的人生。

小編扒了扒睡眠跟各個器官之間的那點事，淺顯易懂，附圖文，來普及下健康睡眠知識，睡眠是如何影響我們的主要器官的。沒事兒給有相關(guān)煩惱的人講講，若有幫助，那就善莫大焉了。

大腦

睡眠對圖中小黃點所示的主要器官都有重要的調(diào)整作用，首先必須是大腦。專家說人在睡覺的時候，腦脊髓液迅速地流過整個大腦將廢物帶走。打個比方，這個腦脊髓液就跟洗碗機似的，睡前你的大腦就是吃完飯洗碗池里那一堆冒著油膩的碗盤，睡醒之后，毫不夸張的說，你的大腦就是米其林三星餐廳櫥柜里那閃著亮光的白盤子。

心臟

專家說在睡眠過程中，心臟能夠得到放松，心臟白天努力工作，晚上需要在非快速眼動階段（眼球不動那么快的深度睡眠的階段，其實就是睡得死的狀態(tài)）降低心率和血壓。這一點小編嚴重同意專家的意見，小編深有體會。在連續(xù)熬夜之后，會出現(xiàn)心率加速癥狀，在沒有運動、沒有見裸男的平靜狀態(tài)下居然可以聽到自己強烈的“咚咚”的心跳聲，這是多么可怕！

肺部

在睡眠和清醒的狀態(tài)下，你的呼吸模式會有很大的變化，睡眠中呼吸減速，處于修養(yǎng)狀態(tài)，目的是在你運動或者是興奮的時候為你的身體提供快速呼吸的能力。我們的肺從出生就要連續(xù)工作直至老去，這讓小編想到筆記本電腦連著開機24小時就會發(fā)熱，散熱器受到挑戰(zhàn)，那我們超長待機一輩子、從不關(guān)機，只能在睡眠時進行微調(diào)整的肺，真的值得32個贊。

胃部

很多食物中都含有一種名為色氨酸的氨基酸，會使人嗜睡，色氨酸通過碳水化合物提供給大腦，這也就是為什么吃飯會使人昏昏欲睡；雖然解釋了為啥吃飽想睡覺，但是，這也證實了吃飽就睡真的會增加胃和大腦的負擔。小編還想再叨叨一句：千萬別吃飽飽，睡覺覺。試想你都睡香香了，你的胃還在使勁消化，你就只有這一個胃，你于心何忍呢？

肌肉和關(guān)節(jié)

睡覺的時候身體會分泌生長激素，重建肌肉和關(guān)節(jié)。理論上說睡得越多，身體越能得到更好的自我修復。這讓小編聯(lián)想到感冒后，會聽到：“吃個藥去睡一覺就好了。”若是不小心傷了筋骨，就會聽到：“傷筋動骨100天，你這是要在床上躺3個月的節(jié)奏啊!”