現(xiàn)在沒(méi)點(diǎn)心理病，都不好意思出門(mén)了。

很多人對(duì)心理健康的認(rèn)知，來(lái)自于各類影視劇。

比如電影《一念無(wú)明》中余文樂(lè)飾演的躁郁癥患者，曾經(jīng)也是個(gè)有房有體面工作的白領(lǐng)，發(fā)病之后丟了工作失去了妻子，情緒失控到蹲在超市貨架旁邊哭邊吃巧克力才能緩解內(nèi)心的悲痛。

又比如熱播的《心理罪》，天才少年方木通過(guò)對(duì)罪犯的心理進(jìn)行畫(huà)像，就能推測(cè)出對(duì)方的線索，在他看來(lái)，一切罪惡都源自心理的扭曲……

然而，現(xiàn)實(shí)的心理疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的認(rèn)知。

就好比身體疾病有心臟病、癌癥這類程度嚴(yán)重的，也有口腔潰瘍、消化不良這類輕度且能自愈的小問(wèn)題。心理疾病同樣也是如此。

你不能因?yàn)闆](méi)有患上抑郁、躁郁癥等心理病就認(rèn)為自己心理絕對(duì)健康，也不能想當(dāng)然地認(rèn)為心理疾病只有脆弱、玻璃心等特征的人才會(huì)患上。

在疾病面前，人人平等，它不是電影里才會(huì)有的劇情，它其實(shí)就真實(shí)發(fā)生在我們身邊。

我們心里都有病

大部分人對(duì)心理健康都有錯(cuò)誤的認(rèn)知，其中最常見(jiàn)的莫過(guò)于：一個(gè)人要么心理健康，要么就是有心理疾病，仿佛兩者之間有一道永遠(yuǎn)不會(huì)跨越的鴻溝。

但實(shí)際上，在這兩種狀態(tài)之間，還存在著心理亞健康和心理障礙這兩者。

就好比一個(gè)身體健康的人也會(huì)有皮膚過(guò)敏、腸胃不適等小毛病，一個(gè)心理健康的人也會(huì)遭遇失眠、孤獨(dú)等困擾。即使你現(xiàn)在自我感覺(jué)良好，也不代表心理狀態(tài)就是百分百健康。

其次，一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，也可能存在心理問(wèn)題。

很多人認(rèn)為心理不健康來(lái)源于一個(gè)人內(nèi)心太脆弱敏感，但這兩者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系。越是遭遇心理疾病困擾的人，反而越有可能表現(xiàn)出內(nèi)心的強(qiáng)大。

電影《丈夫得了抑郁癥》里面，堺雅人飾演的上班族一開(kāi)始也是正常上下班，和大部分人一樣過(guò)著有壓力但還算幸福的日子。

只不過(guò)不知從哪天開(kāi)始，他發(fā)現(xiàn)自己好像越來(lái)越不對(duì)勁，就好像大腦里面某個(gè)零件燒壞了。盡管每天正常上下班，卻涌現(xiàn)了無(wú)法抑制的孤獨(dú)和悲傷。

他害怕上班，但更害怕妻子不能接受這樣的自己。一切看上去都好好的呀，但心早已壞了，對(duì)心理疾病的羞恥感讓他一直不愿意接受現(xiàn)實(shí)。

可想要康復(fù)，首先就得接受，任何人都可能遭遇心理疾病，并非需要經(jīng)歷破產(chǎn)、失去親人等重大創(chuàng)傷。

心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)有很多，除了情緒穩(wěn)定樂(lè)觀之外，還包括人際關(guān)系、自我認(rèn)知等。

所以，千萬(wàn)不要以為心理不健康會(huì)寫(xiě)在臉上。很多患有心理健康問(wèn)題的人表現(xiàn)得陽(yáng)光開(kāi)朗、工作效率高，旁人是很難看出他們“有病”的。

雖然并不是所有的心理問(wèn)題都可預(yù)防，但我們可以更有意識(shí)地關(guān)注，采取措施加以改善，防止進(jìn)一步惡化。

我們害怕死亡和疾病，所以會(huì)不定期進(jìn)行身體上的體檢；但心理的健康與否往往被我們忽略，陷入糟糕的心理黑洞而不自知。

為何不給自己的心理狀況來(lái)一次自查呢？

有一篇文章，題目叫“你的配偶就是你的潛意識(shí)”，意思是說(shuō)，人本來(lái)是一個(gè)整體，但是為什么適應(yīng)環(huán)境，發(fā)展了一部分心理活動(dòng)，壓抑了另一部分心理活動(dòng)，結(jié)果變成了半個(gè)人。而找對(duì)象的時(shí)候，人們會(huì)被擁有自己所沒(méi)有的心理活動(dòng)（其實(shí)不是沒(méi)有，而是被壓抑了）的人所吸引。這樣兩個(gè)人結(jié)合，又變成了一個(gè)整體。

有的夫妻一開(kāi)始比較相似，但是在一起久了，也會(huì)發(fā)生分化，一個(gè)人發(fā)展了一部分心理活動(dòng)，另一個(gè)人發(fā)展了另一部分心理活動(dòng)。

人們對(duì)壓抑的部分，也就是配偶所擁有的部分，可能是接納的，也可能是不接納的。如果是接納的，兩個(gè)人在一起就會(huì)非常和諧；如果是不接納的，就會(huì)沖突不斷。盡管沖突不斷，但怎么也分不開(kāi)。換句話說(shuō)，人們不是跟配偶沖突，而是跟自己的潛意識(shí)沖突。只有跟自己的潛意識(shí)“和解”了，夫妻沖突才能消除。

用人格面具理論來(lái)解釋，一部分心理活動(dòng)形成一個(gè)面具，剩下的部分就是另一個(gè)面具，前者是A，后者就是-A。由于A和-A是相反的，容易發(fā)生沖突，所以只能二選一。如果選擇了A面具，-A面具就會(huì)受到壓抑。

面具有兩種作用，一是自己用，這樣的面具叫主體面具，二是用在別人身上，叫客體面具。壓抑意味著自己不用，說(shuō)明它不是主體面具，那就只能是客體面具了?？腕w面具被投射到別人身上，那個(gè)人就成了被壓抑的面具的“替身”。

其實(shí)，除了配偶，“你的子女也是你的潛意識(shí)”。中國(guó)家長(zhǎng)都望子成龍、望女成鳳，就是把子女當(dāng)作自己的替身，把自己的某個(gè)表現(xiàn)不充分（即壓抑或半壓抑）的面具投射給子女，讓子女完成自己沒(méi)有完成的使命。有些家長(zhǎng)這樣做是有意識(shí)的，有些家長(zhǎng)是無(wú)意識(shí)的，后者就叫“你的子女是你的潛意識(shí)”。

還有一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子完全不符合自己的期望，所以對(duì)孩子非常失望，竭力改造孩子，自己改造不了就求助于心理醫(yī)生。這也叫“你的子女是你的潛意識(shí)”。為什么這么說(shuō)呢？

有一位家長(zhǎng)，自己很優(yōu)秀，她希望自己的孩子也很優(yōu)秀，孩子還沒(méi)出生的時(shí)候就開(kāi)始胎教，坐完月子就帶孩子去學(xué)早教。上幼兒園小班的時(shí)候孩子就非常優(yōu)秀，可是到了中班孩子出現(xiàn)了“行為問(wèn)題”，不遵守紀(jì)律，經(jīng)常搶別人的東西，跟小朋友吵架，愛(ài)哭鬧，有時(shí)候還尿褲子。家長(zhǎng)帶孩子去看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生都說(shuō)跟家庭教育有關(guān)，但家長(zhǎng)認(rèn)為家庭教育沒(méi)有問(wèn)題。

家長(zhǎng)自己很優(yōu)秀，說(shuō)明她有一個(gè)“優(yōu)秀分子”面具（A）。人并不是天生就優(yōu)秀，或不優(yōu)秀的，而是既有優(yōu)秀的一面又有不優(yōu)秀的一面，家長(zhǎng)“發(fā)揮”了優(yōu)秀分子面具，意味著壓抑了“落后分子”面具。她對(duì)落后分子面具肯定是非常排斥的，她討厭落后分子，害怕自己變成落后分子，所以努力進(jìn)取，爭(zhēng)做優(yōu)秀分子。她越優(yōu)秀，落后分子面具被壓抑得越深，最后連她自己都被騙了，以為自己沒(méi)有落后分子面具。但從她爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀、害怕落后的表現(xiàn)來(lái)看，落后分子面具在她身上是存在的。

現(xiàn)在，被壓抑的落后分子面具被投射到孩子身上。

也許孩子本來(lái)并沒(méi)那么落后，跟其他孩子差不多，但是，媽媽有一個(gè)很強(qiáng)的落后分子面具，對(duì)落后分子是很敏感的，一下子就識(shí)別出了孩子的落后分子特質(zhì)，給孩子戴上落后分子面具。如果她接納落后分子面具，她就會(huì)允許孩子落后，然后陪伴孩子一起成長(zhǎng)。問(wèn)題是，她不接納落后分子面具，她要“消滅”孩子的落后分子面具，于是她就跟孩子的落后分子面具（同時(shí)也是跟孩子）進(jìn)入敵對(duì)狀態(tài)。在敵對(duì)狀態(tài)中，孩子是非常受傷的，他肯定會(huì)反抗，結(jié)果表現(xiàn)越來(lái)越糟糕。

反過(guò)來(lái)，“你的父母也是你的潛意識(shí)”。許多人很討厭自己的父母，覺(jué)得父母這也不行那也不行，很看不慣，試圖改造父母，結(jié)果跟父母關(guān)系很緊張，經(jīng)常沖突。當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得父母什么都不對(duì)時(shí)，說(shuō)明他把“錯(cuò)誤分子”面具投射給了父母。認(rèn)為自己是對(duì)的，父母不對(duì)，才會(huì)試圖改造父母，說(shuō)明自己用了“正確分子”面具。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，自認(rèn)為一直正確的人壓抑了錯(cuò)誤分子面具，然后把它投射到別人身上，對(duì)別人的錯(cuò)誤神經(jīng)過(guò)敏。

“你的兄弟姐妹也是你的潛意識(shí)”。都是遺傳父母的基因，兄弟姐妹的性格差異卻可以非常大，這是因?yàn)槊總€(gè)人都只“繼承”了一部分，而壓抑了另一部分。如果把兄弟姐妹合在一起，就會(huì)比較接近“家族性格”。由于每個(gè)人都只繼承了一部分，壓抑的部分就體現(xiàn)在別人身上，所以兄弟姐妹互為潛意識(shí)。如果兄弟姐妹關(guān)系和睦，說(shuō)明每個(gè)人都接納自己沒(méi)有（其實(shí)是壓抑）而對(duì)方有的部分，接納差異。如果兄弟姐妹水火不容，說(shuō)明每個(gè)人都不接納自己的潛意識(shí)。

“你的同事也是你的潛意識(shí)”，除非你對(duì)他沒(méi)有感覺(jué)，既不喜歡，也不討厭。如果有，他很可能就是你的潛意識(shí)。如果他令你愛(ài)恨交加，那他肯定是你的潛意識(shí)。

最后，“你的敵人也是你的潛意識(shí)”。人們把自己不接納的面具投射到別人身上，很自然地就會(huì)像不接納自己的面具那樣不接納那個(gè)人，然后排斥他，討厭他，打擊他。如果對(duì)方也把自己不接納的面具投射到你的身上，兩個(gè)人就對(duì)上了。

綜上所述，“你身邊的人都是你的潛意識(shí)”。他們是你的替身，是你的投射，是你的鏡子，他們把你的面具外化，讓你看清自己。你喜歡他們，或者討厭他們，都跟他們沒(méi)關(guān)系，只說(shuō)明你喜歡自己，或者討厭自己，也就是接納自己，或者不接納自己。