生活中總是避免不了要做出選擇的時候，區(qū)別是這個選擇或大的或是小的，例如上班路上買早餐的時候可以選擇要叉燒包或者是奶黃包，又比如要從兩個給自己發(fā)來錄取的公司中選擇適合的一個。但是患有選擇困難癥的患者在面對選擇問題的時候是十分不知所措的，即便是最多是幾分鐘就能判斷是買哪一種早餐的事，要讓患者來選擇可能需要很久才能做出一個滿意的決定。

什么是選擇恐懼癥？

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇而做出不愿意面對的逃避行為，導致對于選擇產生某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥患者要怎么提高自主性？

1、對比優(yōu)劣幫助自己進行選擇

選擇困難癥的患者如果在選擇的過程中，感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

2、讓自己堅定地接受一種選擇

當面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，并且告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，出現(xiàn)選擇困難的時候可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

3、自我約束，減少選項

克服選擇恐懼癥，過上更簡單的生活，歸根結底無法回避開更高程度的自我規(guī)訓和自我堅定。同時，也需要對欲望的節(jié)制，保持合理的期待，接受缺憾。多用列清單和寫計劃來約束自己，比如去超市的時候，帶著你提前列好的清單去。買衣服的時候，帶著你計劃好想要的款式和顏色去，都會大大減少選擇范圍。

4、提高執(zhí)行力

選擇恐懼癥患者，絕大多數(shù)人的執(zhí)行力是不強的。因此不知道如何決斷，很多事情都是一拖再拖。這些人缺少果敢的心，總是畏頭畏尾。所以，有選擇困難癥的人，應該從現(xiàn)在開始做一個言出必行，實踐搶先思考的人吧。

選擇恐懼癥患者在病情不嚴重的情況下可以利用簡單的心理暗示來增強自己的決心，來管理自己只接受一種選擇，將自己從選擇中解脫。又或者是在事先就列出一個優(yōu)劣表在自己做出選擇的時候可以對照優(yōu)劣，讓自己能過清晰地做出選擇。