相信很多人對于抑郁癥這種疾病也并不陌生,這是一種常見的心理障礙疾病,通常抑郁癥會摧殘著人的意志以及心理,使得患者不斷否定自己,使得喪失自信心,很多人患上這種疾病后,心理上備受折磨。如果患上了抑郁癥這種疾病應(yīng)該早日治療,而對于比較輕微的抑郁癥,患者可以采取一些自我療法來使病情得以康復(fù),那么,抑郁癥的自我療法有哪些呢?下面一起來了解一下吧。
一、改善睡眠的狀態(tài)
有不少的抑郁癥患者會出現(xiàn)睡不著或者嗜睡的習(xí)慣,而患者可以改善睡眠來自我治療抑郁癥。在平時應(yīng)該保持規(guī)律的作息,在睡前可以選出一個小時的時間進行冥想練習(xí),同時還可以改善睡眠的環(huán)境,最好在睡覺的時候光線不能太刺眼,或者睡覺前使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶,這些方法都有利于提高睡眠的質(zhì)量,改善睡眠的狀態(tài)
二、聽音樂
很多抑郁癥的患者心情都是非常低落的,而患者在平時可以通過多聽一些令人舒緩情緒的音樂,緩解抑郁的心情。而聽音樂的時間以臨睡前的1到2個小時為佳,因為有不少歌曲具有助眠作用。。
三、閱讀書籍
常聽說開卷有益,患者在平時多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)方面的書籍,不僅可以提高人的智慧,而且還會讓患者對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。
四、看鮮艷的顏色
抑郁癥的患者可以在平時多看一些看鮮艷的顏色,根據(jù)相關(guān)的測試結(jié)果顯示,對于選擇色多為彩亮色系的人,例如常見的藍、綠、紅、黃、紫,性格多會健康開朗。若是選擇暗色顏色排位靠前的人,性格則多呈現(xiàn)憂郁、內(nèi)向封閉,因為而選擇鮮艷的顏色有利于使人心情得到緩解。
五、堅持鍛煉
對于抑郁癥患者還可以通過堅持鍛煉來自我治療疾病,因此患者應(yīng)該在平時多進行運動鍛煉,最好鍛煉的時間以早上為最佳,俗話也有說一日之計在于晨,一般早晨的空氣是一天當(dāng)中最清新的時刻,有助于可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞,使人身心放松,從而使患者不良的情緒得到一定的緩解。
以上就是五種常見的抑郁癥的自我療法,患者在平時可以通過自我調(diào)整來治療疾病。通常輕度抑郁癥的患者在自我調(diào)整中,使自己的不良的心情得到緩解,同時還可以使一些抑郁癥的癥狀也得到緩解和改善,因此,患者在日常生活中應(yīng)該多學(xué)習(xí)自我調(diào)整并且持之以恒。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1081、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥152治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥52適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥59用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥63用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥421.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥48用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥27各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥80主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥13.8抑郁癥。
健客價: ¥48各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥116用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥220