在生活中每個人都可能遇到很多的不如意，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評、與朋友發(fā)生爭執(zhí)、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等，這些事看起來瑣碎，但正是這一樁樁一件件小事，積累起來足以攻破人內(nèi)心深處的最后一道防線。它就像是一場病毒性感冒，不知不覺地就潛伏在你的身邊，一個轉(zhuǎn)身的功夫，就被感染上了。

你是否也有這樣的體驗？

熬夜加班時，會煩躁不堪；

出了差錯，會傷心自責(zé)；

一人獨處，會孤獨寂寞…

但是您知道嗎？

壞情緒不是你對世界的反擊，

而是你的心靈生病了！

爭吵、煩躁、憤怒…

這些常不知從哪冒出來的壞情緒，

也許會讓你的壽命大大縮短。

精神困擾讓人少活20年......

目前，各類精神疾病所致的疾病總負擔(dān)在我國已居首位，超過了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等軀體疾病。

數(shù)據(jù)顯示，僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài)，70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。

某著名醫(yī)學(xué)雜志的一項新研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑郁和強迫癥等，其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。

英國牛津大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。

最近心情總是不好，難道我病了？

焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。

一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。

不過，如果長時間或經(jīng)常出現(xiàn)以下情況的人群，就需要尋求心理醫(yī)生的幫助！

1.癥狀：

開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達到標(biāo)準(zhǔn)了。

2.時間：

如果情緒一個星期還不見好轉(zhuǎn)，甚至抑郁持續(xù)兩個星期。

3.嚴重程度：

焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

4大心理問題你要注意

01.抑郁

抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望，進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”，對生的憂慮大于對死的恐懼。還會出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。

如果一個月體重下降7%以上，應(yīng)引起高度重視，很可能是抑郁癥或其他疾病。

02.焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發(fā)生事情的擔(dān)心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮等。

焦慮時，我們常有某種受威脅感或危險感，但實際上并無任何可辨認的威脅，或者用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴重。

我們的身體也會發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。

03.恐懼

恐懼與焦慮的區(qū)別是，它有明確對象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。

恐懼癥患者會極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。

04.強迫

強迫包括強迫觀念，如反復(fù)懷疑有沒有鎖門；強迫恐懼，總是害怕自己會發(fā)瘋干壞事；強迫意向，有種馬上要做某種壞事的沖動感。

有嚴重強迫心理的人，一般會通過反復(fù)做某事的儀式化行為來緩解，比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。