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面對抑郁的負能量信息 我們怎么辦?

2019-01-17 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬季由于天氣寒冷,人們更喜歡室內活動。一些負面情緒難以得到排解,郁郁高發(fā)。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的風吹著心情就會好了不少。

這幾天小編瀏覽新聞時總能發(fā)現(xiàn)一些抑郁相關的負面新聞,從明星到普通人,到產后媽媽,抑郁癥的負能量新聞實在太多了,那么如何才能應對這些新聞傳遞出來的福能量呢?

如何面對抑郁癥的負能量消息?

面對抑郁癥的負能量信息,一點影響不受是不可能的,那么如何對抗呢?

小編認為最好就是堅定自己心中的一個信念,相信“我可以”(我可以好起來,我可以打敗抑郁),做到“我不能”(我不能被這些信息影響,我不能被抑郁打?。Ul打敗誰,往往就在一念之間,所以抑郁癥朋友一定要堅定。盡量不要去關注那些信息,可以的話多出去走走,不可以的話站在窗邊吹吹風,找個景色好的窗邊,我看看大自然。

小編最近在讀兩本書,可以推薦給大家看看,《一個叫歐維的男人決定去死》和《島上書店》,這兩本書有一點很相似的內容就是主人公的性格隨著被外界的介入而發(fā)生了改變,當然都是由生無可戀(有點夸張)到受到別人的歡迎和肯定。發(fā)生這一變化的原因就是他們選擇了幫助別人,當然這一決定和個人本質有關系。所以,我們不妨去試著幫助別人,也許我們也會獲得不一樣的體驗(小編個人看法)。

春天是人們心理和精神上一個危險的時期,也是抑郁癥和精神病高發(fā)的季節(jié),所以春季一定要注意。

第一招:少在室內排解不良情緒

秋冬季由于天氣寒冷,人們更喜歡室內活動。一些負面情緒難以得到排解,郁郁高發(fā)。春天大家可以走走,不一定失去旅游,出去走走就行,暖暖的風吹著心情就會好了不少。所以如果感到情緒不佳,不妨暫時放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進行適當的體育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。

第二招:適當光照調動興奮情緒

之前的微信也有說到冬季也是個抑郁癥容易高發(fā)的季節(jié),原因之一就是冬季的日常時間少,抑郁癥和日照情況也是有關系的,所以春天到了大家不妨多曬點太陽,讓陽光趕走抑郁的陰影。

美國科學家研究發(fā)現(xiàn),每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。研究表明,當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會相應減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴重者便會在此時引發(fā)抑郁癥。所以在春天這個好時光一起去曬曬太陽吧!

第三招:學會放棄切莫庸人自擾

對于不同人群來說,激發(fā)抑郁癥發(fā)作的心理因素也大不相同。

對男性而言,主要是事業(yè)、理想帶來的壓力,而女性則主要因為情感問題,表現(xiàn)為親密關系或依賴心理被破壞。因此,相對來說女性更容易患抑郁癥,當出現(xiàn)婚姻、家庭變故后,其家庭成員的抑郁癥狀發(fā)生率通常高達80%%以上。

其次,中老年人正處于內在生理機制的變化中,因為退休或更年期的影響,情緒波動很大或存在失落心理,容易為環(huán)境所左右,發(fā)生精神抑郁。這一方面,最好是子女能夠給予更多的關注,及時發(fā)現(xiàn),更多陪伴。

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