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恐懼與焦慮你混淆了嗎 快來看看區(qū)別吧

2019-01-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)人都會(huì)恐懼,都會(huì)焦慮,雖說是負(fù)面情緒,但也是正常的,每個(gè)人都會(huì)有不開心都會(huì)有壓力。我們不必過多擔(dān)心,只要學(xué)會(huì)緩解和克服,恐懼與焦慮就會(huì)遠(yuǎn)離我們。

今天要講的是關(guān)于恐懼和焦慮。這兩個(gè)詞看似相近,也大部分人都會(huì)將其作為同義詞來使用,恐懼癥、焦慮癥、恐懼焦慮癥等這些精神疾病使這兩個(gè)人更加讓人混淆。因此,我們要來區(qū)分這兩個(gè)詞,恐懼與焦慮是不同的,時(shí)態(tài)不同、對(duì)象不同、性質(zhì)也不同。那么兩者有什么本質(zhì)性區(qū)別呢,我們要怎么去克服恐懼和焦慮這兩種不同的負(fù)面情緒呢?接著往下看吧!

恐懼與焦慮的區(qū)別

一、一般人們都會(huì)認(rèn)為,焦慮是沒有對(duì)象的,恐懼時(shí)有對(duì)象得。但事實(shí)上,兩者都是有對(duì)象的,而且焦慮的對(duì)象也十分廣泛。舉個(gè)例子:父母擔(dān)心孩子發(fā)貨時(shí)能意外、上班族擔(dān)心晚上睡不好覺、學(xué)生擔(dān)心上學(xué)遲到和考試失利等等。焦慮的對(duì)象可以是變化的,也可以是固定的,例如有的人對(duì)考試焦慮、有的人對(duì)社交焦慮、有的人對(duì)演講焦慮等等。

二、有人認(rèn)為焦慮是指向未來,恐懼是指向現(xiàn)在。這種說法一般來講是對(duì)的,但如果顛倒語序就不對(duì)了,不能說未來就是焦慮的,現(xiàn)在就是恐懼的。根據(jù)我們以往的經(jīng)驗(yàn)和正常情況來說,當(dāng)危險(xiǎn)即將來臨的時(shí)候,人們的第一感覺就是恐懼,第一行為就是逃跑。

三、其實(shí)焦慮和恐懼的卻別不在于對(duì)象、也不在于時(shí)態(tài)和強(qiáng)度,而是在于方向。當(dāng)一個(gè)人想做某件事的時(shí)候,他會(huì)蠢蠢欲動(dòng)、坐立不安,這是焦慮。是急切、激動(dòng)、迫切,是渴望的。而恐懼是危險(xiǎn)、害怕,“與所不欲”的東西,相對(duì)應(yīng)恐懼的行為是逃跑,避開。

四、我們以社交作為例子,有社交焦慮和社交恐懼;兩者來說社交恐懼比較嚴(yán)重。社交焦慮的人不是害怕社交,而是想去社交、想表現(xiàn)自己但是卻不知道怎么做,因而焦慮。越是不會(huì),越是焦慮,久而久之就開始變得害怕社交,回避社交,但內(nèi)心還是很想與人交往。而真正的社交恐懼是害怕與人接觸,排斥社交,喜歡獨(dú)處,把自己悶在小空間里,為人退縮。

如何克服恐懼與焦慮

1、其實(shí)恐懼是健康的,是正常的釋放,恐懼和焦慮并不是我們的錯(cuò)哦并且知道什么都不是錯(cuò)了你或者情況!每個(gè)人都有內(nèi)在的能力利用他們的恐懼來推動(dòng)他們前進(jìn),讓自己強(qiáng)大起來,給自己更多的勇氣面對(duì)恐懼和焦慮,以幫助我們的個(gè)人成長。

2、你可以控制自己的思想,你可以管理和重定向你的想法,讓自己努力去克服恐懼和焦慮,這是需要耐心和時(shí)間的,要循序漸進(jìn)。練習(xí)越多,就對(duì)自己越有幫助。

3、由于恐懼和焦慮會(huì)讓我們表現(xiàn)出無助感,所以要通過學(xué)習(xí)有用的技巧,比如社交技術(shù),直言技術(shù)來提高自己面對(duì)各種情境的信心。

4、提高自身修養(yǎng),可以以多讀書,多運(yùn)動(dòng)等等來提高自身修養(yǎng),讓自身變得更好,更自信,面對(duì)恐懼和焦慮我們也就更有勇氣去克服。

以上就是今天的內(nèi)容啦!大家看完是否清楚恐懼與焦慮的區(qū)別了呢?這兩種負(fù)面情緒有一個(gè)共同點(diǎn),就是如果在我們心里積壓久了,就會(huì)是我們整個(gè)人的精神狀態(tài)甚至身體狀態(tài)變差,可能還會(huì)引發(fā)疾病。所以我們要學(xué)會(huì)克服,學(xué)會(huì)緩解,要快樂健康的生活。

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