對(duì)于應(yīng)屆考生的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，在每年的大考前夕，可謂是家長(zhǎng)們飽受折磨的日子了。因?yàn)檫@段時(shí)間里面，各種恐懼、焦慮、自卑的情緒向臨考的學(xué)生們席卷而來(lái)，他們的孩子有可能出現(xiàn)一系列的心理健康方面的問(wèn)題，嚴(yán)重的，還會(huì)患上我們常常津津樂(lè)道的“考前焦慮癥”。那么有什么好的方法，有哪些小妙招可以幫助廣大的考生們?nèi)ゾ徑饪记敖箲]，從而幫助他們?cè)诳荚囍袕娜莸?，發(fā)揮出自己正常的水平以上呢？別著急，小編這就為你介紹！
一、認(rèn)清焦慮
焦慮并不是現(xiàn)代人才有的情感，它其實(shí)是人的天性，是僅有人類才有的一種感受，它體現(xiàn)了人們對(duì)未來(lái)的感知與計(jì)劃的能力，是一種對(duì)未來(lái)可能的危險(xiǎn)的擔(dān)心。人和動(dòng)物有著本質(zhì)上的區(qū)別，動(dòng)物只會(huì)對(duì)眼前的危險(xiǎn)感到害怕。
正是焦慮的存在，使得人類能夠?qū)撛诘奈ｋU(xiǎn)做好準(zhǔn)備，從而在物競(jìng)天擇的殘酷自然中得以存續(xù)繁衍。
二、認(rèn)真復(fù)習(xí)
要避免考試掛科或者是考上理想的大學(xué)，認(rèn)真復(fù)習(xí)最重要?？荚囈欢ㄒ恍囊灰馔度氲綇?fù)習(xí)當(dāng)中去，心無(wú)旁騖，讓知識(shí)充實(shí)你的腦袋，自然而然就會(huì)忘了緊張。如果你想擺脫焦慮，就試著享受一件別的事情，比如考試任務(wù)，這樣方為上策。
三、合理安排時(shí)間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出各科重點(diǎn)，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去復(fù)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
四、吃飽睡飽穿暖
切忌考前沒(méi)日沒(méi)夜的熬夜復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@樣一點(diǎn)效果都沒(méi)有，反而得不償失。安排自己正常作息飲食。小編要提醒廣大考生們：早點(diǎn)睡有助于記憶力的提高哦，吃一頓豐盛的早餐也能讓人一整天有精神活力。
五、常懷笑聲
在備考過(guò)程當(dāng)中，請(qǐng)考生們隨時(shí)提醒自己要保持放松的心情，多放聲大笑。如果實(shí)在是太緊張，太焦慮了，那就爽朗地笑幾聲。研究表明笑聲能夠有效緩解抑郁和焦慮，所以不妨從切身的經(jīng)歷，朋友當(dāng)中，或者其他渠道，積累一些搞笑的段子，隨時(shí)應(yīng)對(duì)緊張的情緒，平復(fù)神經(jīng)吧。
六、適當(dāng)娛樂(lè)
作為壓力山大的童鞋，減壓的最好方法就是抽出一定的時(shí)間玩起來(lái)。當(dāng)然，快考試了，激烈的，無(wú)益的活動(dòng)可免則免。但家長(zhǎng)可以提議帶狗出去溜溜彎，或是用一個(gè)下午去公園和野外走走，出出汗，讓大腦放松，又不會(huì)很疲憊。
七、自我暗示
如“我能行”、“我一定可以”等，這類的話語(yǔ)可以我們的增加自信，進(jìn)一步幫助克服焦慮，這在心理學(xué)上叫自我成功的預(yù)言。這些積極的自我暗示的話語(yǔ)，能起到促進(jìn)考生的自信心，改善考前焦慮的作用。
八、向他人傾訴
如何克服考前焦慮癥呢?找人傾訴一下吧。焦慮人總愛(ài)把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人還有很多，找個(gè)信任的人聊一聊，從他人身上得到支持和鼓勵(lì)。會(huì)讓你的焦慮緩解很多。
綜上就是小編為大家總結(jié)和歸納的八個(gè)解決莘莘學(xué)子的考前焦慮癥的小妙招了，不知道正在為考前焦慮而煩惱不已的你，學(xué)會(huì)了沒(méi)有了呢？考試的心態(tài)對(duì)于考試水平的發(fā)揮可謂是舉足輕重的，大家一定要多鍛煉自己的心理素質(zhì)，調(diào)整好考試的心態(tài)！
治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥19.51.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥751.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥56本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥59適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥105適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥145各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥116主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥55各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥521.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥246各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥20養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥95.9各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥69鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥51養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥57各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥35
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