隨著21世紀(jì)的到來，社交成為很多人重要的活動(dòng)，但是，有一些人卻不愿因與別人交流，非常喜歡獨(dú)自相處，甚至面對(duì)多人的情況，會(huì)出現(xiàn)頻繁出汗、面部發(fā)紅、惡心以及身體震顫等癥狀，這就是典型社交恐懼癥。而有些人認(rèn)為社交恐懼癥只是性格內(nèi)向的表現(xiàn)，其實(shí)不然，這是種常見的心理疾病。所以，社交恐懼癥也是需要一定的治療的。那么，下面一起來看看社交恐懼癥的治療方法吧。

一、積極的自我暗示

患者可以常常進(jìn)行積極的自我暗示，可以每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說數(shù)十遍"我接納自己，我相信自己！"，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

二、別太在意自己的反應(yīng)

往往緊張社交恐懼癥的患者總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果患者在緊張時(shí)，會(huì)太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。而當(dāng)患者不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

三、放松入靜訓(xùn)練

同時(shí)，患者可以找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，可以想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松。這樣的放松入靜訓(xùn)練可以每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助患者控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

四、系統(tǒng)脫敏法

社交恐懼癥還可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。這種方法是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而是患者自己逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，一般其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會(huì)加重恐懼感。

五、厭惡療法

另外，患者還可以使用厭惡療法，往往這種療法的實(shí)施最簡(jiǎn)單就是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解。但是這種療法要適當(dāng)進(jìn)行。

往往社交恐懼癥不僅讓患者的社交關(guān)系緊張，而且還會(huì)讓患者長(zhǎng)期處于恐懼的狀態(tài)，從而危及心理健康。所以，如果患有社交恐懼癥應(yīng)該積極接受治療，以上就是關(guān)于社交恐懼癥的一些治療方法，患者可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法進(jìn)行療治。