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抑郁癥怎么治療 把壓力轉(zhuǎn)化為動力

2018-12-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,有不少人都患上了抑郁癥,這往往危及自身的身心健康。那么抑郁癥怎么治療好呢?其實在日常中可以多運(yùn)動,保證充足的睡眠,最重要的是把壓力轉(zhuǎn)化為動力。

往往抑郁癥患者喜歡獨處一人,不喜歡和別人有過多的交往,而且,抑郁癥患者常常無法集中干活,對任何事情都沒有動力,從而往往影響正常的工作和學(xué)習(xí)。所以如果患上了抑郁癥,應(yīng)該積極接受治療,不要讓病情加重,那么,患上抑郁癥怎么治療好呢?重要的是要自我放松,不要有太大的壓力,把生活中的壓力轉(zhuǎn)化為動力。下面一起來了解更多的抑郁癥的治療方法吧。

一、運(yùn)動療法

運(yùn)動本身會增加人體內(nèi)啡肽的分泌,這種內(nèi)啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅與振奮。因而抑郁癥患者可以利用空余時間多做些簡單的體力運(yùn)動,尤其是有氧運(yùn)動。運(yùn)動療法是針對疾病的特點,可以選擇不同的鍛煉手段,或通過增加體育運(yùn)動量,來進(jìn)行防病治病的方式。

而且,每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動可以為消極情緒提供一個發(fā)泄口,有利于有效地減緩和治療抑郁癥。在活動的同時,也可以提高交際能力,克服社交障礙。

二、充足睡眠

患者每天要保證充足睡眠,而且,要保證每天1小時的曬太陽時間。因為人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的,具有一定的規(guī)律性,就是平時常說的生物鐘。對于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場人士,生物鐘發(fā)生紊亂后,特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

三、培養(yǎng)興趣愛好

同時,抑郁癥患者不能經(jīng)常把自己自閉起來,應(yīng)該多培養(yǎng)興趣愛好,可以擴(kuò)大自己生活圈子,還可以幫助負(fù)性情緒和生理不舒服的注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來,對抑制情緒也有一個很好的緩解作用。

四、音樂療法

另外,音樂療法對于抑郁癥患者也具有不錯的療效,音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起人體生理上的反應(yīng),還會引起心理上的反應(yīng)。而且,音樂治療的重點在于調(diào)節(jié)情緒,因為音樂可以提高人體的大腦皮層的興奮性,促進(jìn)思維聯(lián)想,從而可以改善人的情緒,激發(fā)感情,振奮精神。

同時,音樂療法有助于消除心理以及社會因素所造成的抑郁、焦慮不良心理,提高應(yīng)激能力。

以上就是關(guān)于抑郁癥怎么治療的四種常見又有效的治療方法。抑郁癥患者可以多加嘗試,平日里多運(yùn)動,多聽聽音樂緩解心情,其實這幾種方法都有助于把日常生活中的壓力轉(zhuǎn)化為動力。同時,抑郁癥患者還可以主動尋求幫助,將不好的情緒宣泄出去。

 

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