有效的六種自我療法幫你走出抑郁癥

2018-11-20 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁癥這種精神疾病，很多人對(duì)這種病都是恐懼的心理。目前，針對(duì)抑郁癥的治療方法有很多，其中一種是抑郁癥的自我療法，今天我們就來(lái)介紹抑郁癥的自我療法。

相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁癥，很多人對(duì)這個(gè)疾病都是恐懼心理，抑郁癥的確是一種危害較大的疾病，抑郁癥患者每天每夜都會(huì)遭受身體和心理上的雙重折磨，對(duì)我們的影響很大，而且一般都是負(fù)面影響。抑郁癥的治療問(wèn)題已經(jīng)成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。今天我們將詳細(xì)講述抑郁癥的自我療法，希望以下方法能夠?qū)Υ蠹矣幸欢ǖ膸椭?/p>

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點(diǎn)表現(xiàn)突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對(duì)人對(duì)事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢(mèng)，乏力，腹瀉等，此病癥嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)感到強(qiáng)烈的悲觀厭世，甚至有自殺念頭。

（一）堅(jiān)持日?；顒?dòng)

抑郁癥的自我療法之一是堅(jiān)持正常活動(dòng)。有的抑郁癥患者會(huì)不參加自己日常的工作活動(dòng)，社交活動(dòng)，越這樣越感到自己沒(méi)用。但實(shí)際上抑郁癥患者是有一定的能去去完成日常的活動(dòng)，只有這樣才能與社會(huì)與家人相連接起來(lái)，這樣才能讓患者能適應(yīng)環(huán)境。

（二）寫日記

可以通過(guò)寫日記來(lái)記錄自己一天中發(fā)生的事情，將對(duì)自己感觸特別大的情緒表達(dá)出來(lái)，毫無(wú)保留的寫在日記本上，相信自己的本子，這有這樣才能將心中的壓抑和悲傷，和只有自己可以理解的感覺(jué)表達(dá)出來(lái)。

（三）始終相信自己

治療抑郁癥的第一步就是相信自己，只有相信自己可以戰(zhàn)勝這個(gè)疾病，始終對(duì)自己的有信心，這樣才會(huì)對(duì)我們的心情，情緒有所舒緩，而不在是那么的壓抑，悲傷，厭世。只有做到了相信自己，才會(huì)接受其他事物，接受治療，接受這個(gè)世界，接受自己的生活。

（四）不向他人談消極事情

第四點(diǎn)是不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

（五）多參加社交活動(dòng)

抑郁癥患者一般都是不愿意去社交，進(jìn)而心理就更加自閉，整天呆在家里就會(huì)覺(jué)得人生失去了樂(lè)趣。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，自己不去找樂(lè)趣，樂(lè)趣自然就不會(huì)來(lái)找你。所以可以通過(guò)嘗試參加社交活動(dòng)，來(lái)提升自己的快樂(lè)感，讓自己融入進(jìn)一個(gè)大圈子里面，這樣心情就會(huì)舒緩很多。

（六）分散注意力

最后第六點(diǎn)是找些很乏味的事情做：以分散注意力;參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間;參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己。雖然是比較乏味的事情，但是抑郁癥患者常常行動(dòng)、思維緩慢，通過(guò)有事情可做的話就會(huì)很好的改善身體的機(jī)能，讓身心得到很大的放松。

以上就是六條抑郁癥的自我療法，是現(xiàn)在較為常見(jiàn)且有效的針對(duì)抑郁癥的治療方法。其實(shí)抑郁癥作為一種常見(jiàn)的精神疾病，最重要的治療方法是相信自己，只有做到相信自己可以戰(zhàn)勝這個(gè)疾病，才會(huì)對(duì)病情有顯著的幫助。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥76

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥56

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥60

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥153

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥29

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥13.5

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥38

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥30

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥62

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥248

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥18

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥105

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥21

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥44

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥15

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥70