抑郁其實也是比較常見的情緒表達,但是如果一個人長期處于抑郁之中就不那么正常了,一旦長時間處于抑郁之中不能自拔那么就容易演變成抑郁癥等精神疾病。針對抑郁癥,現(xiàn)在有多種治療抑郁癥的方法,今天我們要講的是自我治療抑郁癥的方法,下面給大家介紹幾種自我治療抑郁癥的方法,希望以下方法能夠對大家治療抑郁癥有一定的幫助。
(一)堅持鍛煉
堅持鍛煉,每天早上都可以去鍛煉自己的身體素質,很多抑郁癥患者不喜歡動,有些會十分懶惰,整天窩在家里,心情也是十分的消極,感到越來越郁悶。俗話說,一日之計在于晨,早上的空氣最為新鮮,呼吸一口新空氣,整個人都神清氣爽,不好的心情也會大大減少,甚至見不到,這樣一來就能緩解抑郁情緒。
(二)外出交際
治療抑郁癥還可以通過外出交際來實現(xiàn),抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒十分難過、低落,感覺自己什么都不如別人,不敢跟別人交流,也不敢外出交際。這時患者就需要打破這種死循環(huán)。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,經常去跟別人交割朋友聊下天,參加社會活動或出去旅游,看看更好的風景,盡管開始心里會十分糾結痛苦,但是慢慢地就會發(fā)現(xiàn)外面的世界很有趣,自己的自信心也建立起來了。
(三)冥想
治療抑郁癥還可以通過冥想法,冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,患者可以通過冥想來更了解自己的情緒,做到調整情緒,不讓情緒變得更加糟糕,冥想有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
(四)治理自己的感受
治療抑郁癥最重要的一種方法是整理自己的感受,抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中,往往患者們的想法都是錯的,總是十分極端,在極度悲傷的邊緣徘徊。但是他們自己并沒有辦法走去這樣的困境之中。
要想真正轉變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是怎么的想法,只要是你想出來的電子都寫到上面,不要急于去分析它、認識它,可以在情緒得到緩解,心情舒暢的時候看它,不要過于急躁,想盡快改變,而是感受不一樣的想法,發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。
以上就是針對抑郁癥怎么治療的四種自我治療法,相信大家讀過這篇文章之后對抑郁癥的自我療法有了一定的了解。其實很多時候,由于我們對自己情緒的忽略會導致我們的情緒問題愈發(fā)嚴重,長期處于負面情緒之中會容易演變成抑郁癥等精神疾病。所以對于抑郁癥我們一定要及時發(fā)現(xiàn)問題,及時解決。
本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥85治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥891、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥76適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥60適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥29治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥38鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥108主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥153用于治療抑郁癥及焦慮性神經癥。
健客價: ¥21用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥1051.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥248主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥13用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥37用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24用于治療抑郁癥。
健客價: ¥71治療抑郁癥。
健客價: ¥20舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥13.5用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥30治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥691、抑郁癥及相關癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價: ¥75