隨著現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，很多人總是在思考生活中的瑣事，很多人都出現(xiàn)情緒問(wèn)題，而且他們也不在意，日漸發(fā)展成為抑郁癥等精神疾病。有一種抑郁癥，叫做失眠抑郁癥，他們總是無(wú)法安然入睡，不能好好睡覺(jué)，因此在一天之中總是沒(méi)精打采，今天我們就失眠抑郁癥展開(kāi)敘述，分別從定義、發(fā)病機(jī)制、原因還有調(diào)節(jié)方法進(jìn)行講解，希望對(duì)大家有一定的幫助。

（一）失眠抑郁癥表現(xiàn)癥狀

失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為REM睡眠的潛伏期縮短（正常認(rèn)為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內(nèi)）早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。

病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái)，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因?yàn)橛X(jué)醒水平增高，使白天入睡也較困難。

抑郁癥往往伴隨失眠，失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因?yàn)橛X(jué)醒水平增高，使白天入睡也較困難

（二）失眠抑郁癥的發(fā)病機(jī)制

失眠抑郁癥的發(fā)病率跟遺傳有很大關(guān)系。家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

然而，并非有抑郁癥家族史的人都會(huì)得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

在一個(gè)家庭中，如果兒女的精神狀態(tài)不太好的話，情緒波動(dòng)容易收到外界影響，極端主義的話，那么他的父母很有可能也是這樣的，思維方式總是一樣，精神世界很有可能也是有同樣的想法。所以遺傳因素是失眠抑郁癥很大影響因素。

（三）失眠抑郁癥的失眠原因

從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，心理原因是失眠抑郁癥失眠的主要因素

失眠抑郁癥患者一般有怕失眠心理：許多失眠患者都有"失眠期特性焦慮"，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。

（四）失眠抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯；睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。很多時(shí)候我們更注意把精力放到自己睡不著的一點(diǎn)上，這樣一來(lái)患者會(huì)更加緊張自己不能入睡的狀態(tài)，所以更應(yīng)該分散自己的注意，更加放松自己身心。

也可以臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；或者體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；所以在睡前做好準(zhǔn)備工作，營(yíng)造一股放松的氛圍，使得自己更加適合于環(huán)境之中，更貼切環(huán)境。

以上就是針對(duì)失眠抑郁癥所作出的回答，相信大家度過(guò)這篇文章后對(duì)失眠抑郁癥有了一定的了解。其實(shí)很多時(shí)候由于我們的心中有事，情緒失控，更容易導(dǎo)致失眠抑郁癥的發(fā)生，使得我們白天抑郁，晚上失眠，整個(gè)人都無(wú)精打采，使得會(huì)在這個(gè)世界上的樂(lè)趣不再有。所以我們更應(yīng)該在情緒變壞時(shí)，及時(shí)調(diào)整自己的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。