社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

3招教你輕松克服社交恐懼癥

01、首先需要建立自信。不要在心里留下陰影。要經(jīng)常的多交朋友，經(jīng)常去參加一些集體活動，還需要在活動中經(jīng)常的發(fā)言，不管別人如何評價自己，根據(jù)自己的內(nèi)心來決定應(yīng)該如何去做，遵從自己內(nèi)心的想法。

02、要正視對方的眼睛說話。在生活當中以及在和朋友當中不要自卑，即便在和其他人意見不統(tǒng)一的情況下，也不要極力的去迎合對方，如果認為自己是對的，要堅持自己的想法，要更多地去認可自己，對于自己的缺點以及失敗的地方，也要經(jīng)常地總結(jié)，不要太在意別人的看法。

03、不要活在別人的評論當中。在要想克服社交恐懼癥，就一定要重新地建立起一個新的自己，不僅要有自信，還需要和其他人接觸的時候能夠融入到這個氛圍當中，在遇到困難的時候，不要害怕，即便是遇到錯誤的地方也要勇敢地正視自己的錯誤。

性格開朗一些，想開一點，行動上也跟上來，就能夠克服社交恐懼癥了，當然這是對于早期或者輕微的患者，并且也要求患者自身要有意識的去進行生活上的改善才行，對于無法嘗試以上做法的朋友，如果已經(jīng)感覺到自己患上了社交恐懼癥，還是要及時的從外界尋求一些幫助，比如說心理咨詢或者醫(yī)院治療。