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我的強迫癥康復訓練感悟和總結(jié)

2018-09-26 來源:重塑心靈心理康復中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮擔心依然還是會發(fā)生,但自己意識到了這些都是正常的,每個人都會焦慮擔心,不去管它,不去害怕它,做好當下的事就可以了,不然還能怎樣呢。

因為自己從小性格比較內(nèi)向,對一些自己在意的事情比較敏感,喜歡多想,常年累月下來,養(yǎng)成了不好的思維習慣。

癥狀發(fā)生在今年5月份左右,因為有一次去坐公交車,不小心衣服碰到了車座位的把手,感覺衣服臟了,然后就感覺衣服臟了穿在身上很不舒服,然后又想到每天擠地鐵,地鐵的車廂也很臟,衣服也會弄臟,然后穿在身上很不舒服,然后就想怎么樣去解決這個問題,想著想著,需要解決的問題越來越多,有些都是無解的,慢慢地感覺自己得了潔癖,害怕臟東西碰到自己身上,越想越多,越想越痛苦。

去了兩家醫(yī)院,一家醫(yī)院建議多運動,一家醫(yī)院說有強迫癥,就是自己和自己對話,建議吃藥,我配了藥,最后還是沒吃,我從心里排斥吃藥,因為我覺得心病還需心藥醫(yī)。

然后就是自己網(wǎng)上找資料,和自己的癥狀做對比,發(fā)現(xiàn)自己得了思維強迫癥。然后繼續(xù)在網(wǎng)上找強迫癥醫(yī)治方法,大多都是理論,就是帶著癥狀去生活,但是很痛苦。

機緣巧合,在網(wǎng)上看到了李老師的文章,然后去下載了電子書,感覺這個方向有用,就自己做起了觀息法,然后看網(wǎng)站做起了誓言法,好像有點進步,但又怕方法不正確耽誤醫(yī)治時機,就來到北京和李老師見了面,讓李老師來進行訓練指導。

最開始做的是觀息法練習,然后是誓言法,后面加了亦是如此,差不多2個多月的時間,基本上早中晚3次觀息法和誓言法,平時想到了就做亦是如此,做的過程當中也有過猶豫和擔心,但最后還是堅持了下來,慢慢地在練習中有了一些自己的感悟:

1、所有的想法、念頭、感受、情緒,都有自己產(chǎn)生的原因和規(guī)律,不是靠人力所能控制的,自己能做的就是不管它,不害怕它,自己不煩躁,不去說服自己,自然法則自會幫我處理好一切,這就是順從自然。

2、該做什么就做什么,活好當下,因為每個人擁有的只有當下,根本沒有過去和未來,這就是為所當為。

3、焦慮擔心依然還是會發(fā)生,但自己意識到了這些都是正常的,每個人都會焦慮擔心,不去管它,不去害怕它,做好當下的事就可以了,不然還能怎樣呢。

4、所有的痛苦都是因為自己太在意了而將痛苦放大了,意識到它只是情緒而已,不管它就行了。

5、人生就是一場修行,修行就是修一顆心,修一顆平常心,平等心,修行是一輩子的事情,需要堅持去做。

6、心理問題最終還是要靠自己的訓練,自己的感悟,老師能給你方法,但最終還是要靠自己去練習,去感悟。

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