李主任,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題,很多人都說(shuō)自己早醒,這是個(gè)什么現(xiàn)象?
喲!您問(wèn)著了,早醒這件事情,比較麻煩。
嘿!很少見您這么嚴(yán)肅的表情,快給大家講講,早醒到底是咋回事?
在醫(yī)學(xué)上,早醒是指凌晨2-4點(diǎn)之間醒,醒了之后再不能入睡,如果說(shuō)半夜兩點(diǎn)起床上廁所,然后再回來(lái)睡,就不能叫早醒。
當(dāng)然,這也是個(gè)靈活的概念,廣義來(lái)說(shuō),睡眠累積時(shí)間不到4個(gè)小時(shí),也算早醒。需要特別說(shuō)明的是,你要偶然有一天凌晨3點(diǎn)趕火車,然后醒了,那肯定不算早醒。
而長(zhǎng)期的早醒,就是抑郁癥的信號(hào)。臨床上,約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠,而這個(gè)失眠,最愛表現(xiàn)為早醒,所以早醒應(yīng)當(dāng)高度警惕。
要知道,抑郁這個(gè)病非常討厭。咱們中國(guó)很多人都因?yàn)橐钟舳?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/jsbgz/zsxw/' target='_blank'>自殺。因情緒困擾而郁郁寡歡的人,也不在少數(shù)。
更惡心的是,抑郁會(huì)和失眠形成一個(gè)惡性循環(huán):醒的越早,越容易抑郁;越抑郁,醒的越早。
哦,李主任,您以前好像說(shuō)過(guò),這失眠和抑郁關(guān)系很密切。那究竟什么樣的早醒,很有可能是抑郁呢?
1、看起床時(shí)間。如果起床時(shí)間比正常起床時(shí)間提前了半個(gè)小時(shí),醒來(lái)后再也難以入睡,而且這種情況持續(xù)兩周以上。
2、看起床后的心情。如果早醒后心情郁悶,甚至有輕生的念頭,就要高度警惕抑郁了。
3、看平常的心情。抑郁癥的典型癥狀是情緒低落,對(duì)萬(wàn)事無(wú)興趣,以前感興趣的事情也不例外。
4、看早醒后的心情。如果早醒之后,對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生焦慮,這也很有可能是抑郁。
聽起來(lái)好瘆人!既然早醒這么容易得抑郁,那早醒的病人,平常有哪些必須要注意的事情呢?
1、早醒病人吃安眠藥要選擇好。早醒的人,不能使用短效安眠藥,必須要使用中效和長(zhǎng)效睡眠藥,甚至還需要聯(lián)合使用抗抑郁藥物!絕不能自行用藥!
2、家人一定要關(guān)注早醒病人的心理狀態(tài)。早醒的病人,一般比較悲觀,負(fù)面情緒較多,有些人特別愛哭,這是明顯抑郁癥的表現(xiàn)。所以對(duì)于這種病人,家人一定要注意他/她的情緒,了解過(guò)去是不是有什么傷心事,從心理上來(lái)解決問(wèn)題。
3、早醒病人也要知道自己的用藥史,這樣做對(duì)將來(lái)去醫(yī)生那里看病也有好處。
4、早醒病人要放松心情,千萬(wàn)別亂擔(dān)心。很多早醒病人,都擔(dān)心睡眠不足給身體造成危害,這就更加重了心理負(fù)擔(dān)。最好的解決辦法就是不要著急,不要睜眼,翻個(gè)身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)躺著,睡著了就接著睡,睡不著,就直接起床,不用強(qiáng)迫自己睡。
那早醒的病人,在日常生活中,應(yīng)該注意什么呢?
1、選擇有窗戶、白天光線明亮的房間作為臥室,白天光照越充足,晚上睡眠越好。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),尤其是一些伸展運(yùn)動(dòng),或者睡前深呼吸,放松全身肌肉。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),吃一些新鮮的魚和水果。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥75.9治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥89適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥62輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥49.9鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥153用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥43適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥30.9抑郁癥。
健客價(jià): ¥35鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥55.9草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥822用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1021.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥246主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥12.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥38.9主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥45