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強(qiáng)迫癥的治療 該怎么治療強(qiáng)迫癥

2018-09-24 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患有強(qiáng)迫癥是一件非常痛苦的事,因?yàn)椴粌H你經(jīng)常強(qiáng)迫自己去做沒(méi)必要的活動(dòng),還會(huì)遭受別人的非議。所以,及時(shí)治療強(qiáng)迫癥非常必要。那么,該如何治療強(qiáng)迫癥呢?

對(duì)于強(qiáng)迫癥,相信很多人其實(shí)都有見(jiàn)過(guò)的。因?yàn)榻陙?lái)患上強(qiáng)迫癥的人越來(lái)越多。比如某些時(shí)刻,當(dāng)你在洗手間看見(jiàn)有人在反復(fù)洗手時(shí),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人在反復(fù)收拾已經(jīng)整潔的桌面時(shí),你可能認(rèn)為這些表現(xiàn)很奇怪,很荒唐可笑,但其實(shí)這些人就只是患上了無(wú)法控制自己、并且經(jīng)常懷疑自己的強(qiáng)迫癥而已。那么,如何治療強(qiáng)迫癥呢?下面大家一起來(lái)看看吧。

方法一、聽(tīng)其自然法

此法能夠有效減輕壓力和放松精神,也就是任何事情都聽(tīng)其自然,做完就不再去想是否做的對(duì),做的完美。比如說(shuō)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)好像有東西忘了帶,那就不帶它好了。東西似乎沒(méi)收拾干凈,那么就讓它臟亂著好了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間來(lái)克服這種類(lèi)似焦慮情緒,那么強(qiáng)迫自己去做事情的癥狀就會(huì)慢慢消除了。

方法二、轉(zhuǎn)移視線(xiàn)法

轉(zhuǎn)移視線(xiàn)也是緩解強(qiáng)迫癥的有效方法。當(dāng)你出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或者想法時(shí),可以通過(guò)做一些自己喜歡的事,比如說(shuō)吃美食、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等等來(lái)將自己的注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)。

方法三、培養(yǎng)幽默感

如果一件事你能夠以嘲笑的目光去對(duì)待,那么就不容易為它所困。所以,強(qiáng)迫癥患者可以通過(guò)多看些笑話(huà)、喜劇等來(lái)松弛自己的神經(jīng),多感受這個(gè)世界的有趣。當(dāng)你意識(shí)到不是一切盡在控制中才是好事時(shí),你就自然能多保持愉快的心情,讓人生更加幸福。

確實(shí),強(qiáng)迫癥會(huì)給患者們帶來(lái)心理負(fù)擔(dān),會(huì)浪費(fèi)他們的時(shí)間、精力和財(cái)力等等。所以,學(xué)會(huì)接受事物,不要過(guò)分追求完美,有時(shí)學(xué)會(huì)自嘲,我們才能生活得更好。

方法四、接受不完美

世界上沒(méi)有十全十美的事情。所以,對(duì)于一些不觸及原則的問(wèn)題,不必過(guò)于苛求,隨意一些可能會(huì)更好。大家也可以有意識(shí)地鍛煉自己在各種細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如說(shuō),在難以收拾房間的環(huán)境里呆上幾天,給自己以不夠干凈的有些凌亂的環(huán)境并不會(huì)對(duì)你的人生有所影響的理念。

方法五、確定自己的回避行為

很多強(qiáng)迫癥患者為了降低自己的痛苦以及焦慮,總是會(huì)對(duì)一些會(huì)引發(fā)自己恐懼的情境或者事物采取回避的行為,但越是這樣,你的強(qiáng)迫癥就越難以治好。所以,要治療強(qiáng)迫癥,你首先要找到自己的所有回避行為,并勇于直視它們。

方法六、自由聯(lián)想法

當(dāng)心理咨詢(xún)醫(yī)生讓患者選擇自己想談的題目時(shí),大家可以自由聯(lián)想,比如說(shuō)可以選擇生活、工作、家庭、愛(ài)好、與人交往或者發(fā)病經(jīng)過(guò)等等??傊S著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出,無(wú)論說(shuō)出來(lái)的事情是否彼此有關(guān)聯(lián),是否合乎邏輯遵循自己的內(nèi)心最重要。

關(guān)于如何治療強(qiáng)迫癥,除了以上介紹的六種方法,其他比較常見(jiàn)的方法還有凡事不過(guò)分苛求自己、進(jìn)行保護(hù)性約束、避免新的儀式行為的產(chǎn)生等等。很多時(shí)候,強(qiáng)迫癥患者就是因?yàn)樘员?、不夠自信才?huì)對(duì)自己反復(fù)產(chǎn)生懷疑以及需要不斷進(jìn)行檢查確定。那么,建立良好的信心也是治療強(qiáng)迫癥的一個(gè)治療方向。

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