自戀的破滅和抑郁的形成

容易混淆理想和現實的人，多半有一些自戀傾向。

襁褓中的嬰兒，如果有一位情緒穩(wěn)定的母親能夠充分地給予照料，對于嬰兒的各種狀態(tài)都能很好地進行抱持，那么嬰兒在這些溫柔積極的回應中，就能夠慢慢覺察到自己的存在，與母親發(fā)展出很好的情感聯結。

若母親本身情感有些障礙，情緒反復無常、時好時壞，嬰兒在得不到渴求對象關注的時候，就只能把注意力撤回自身。運氣再差一些，若在成長過程中，持續(xù)地被重要他人（父母、師長等）忽略，出于心理防御需要，人就會轉而把能量投注給自己，這就是自戀的形成。

健康的自戀是有益的，這種建立在一定現實基礎上的濾鏡，能讓自己和周圍的人對此保持著不夸張、不膨脹的美感。但是，過量能量的自我投入，會讓人虛擬而成一個理想夸大的自我形象來自我催眠：我是特別好的，是無所不能的，你們看不見我是你們自己的問題。

本來是以這樣“顧影自憐”的姿態(tài)來防御他人的忽略對自己自尊造成的傷害，久而久之，自己也信以為真了，于是理想與現實的界限變得越來越模糊。

他們經常會陷入一種偏執(zhí)的不甘：“別人可以，為什么我不行？”

可是實際上，對自我局限沒有準確的認知而做出的選擇，往往是不符合現實自我的人格狀態(tài)和能量量級的。一旦現實事件將自戀戳破，無所不能的理想自我轟然坍塌之時，抑郁也就產生了。

就像我的朋友小A，她生性內斂，偏好安定，對于新鮮事物的接納不具備足夠的包容性和靈活性，而互聯網行業(yè)的slogan是“擁抱變化”和“海納百川”，這對于現階段的她而言，是非常有難度，甚至可以說是格格不入的。

她所經歷的那些“匪夷所思”的事件，也許只是初創(chuàng)型互聯網企業(yè)的一個正?？s影，但是與她發(fā)生反應后，卻對她造成了一些暫時無法消化的、顛覆性的創(chuàng)傷性影響。

這樣的選擇在事后往往被判定為“錯誤的選擇”。其實選擇本身不一定是錯的，錯的是被蒙蔽的自己沒能做出合適的選擇。

合適的選擇基于真實的自我

“選擇沒有好與不好，只有合適與不合適。”

當一個人對自己有清晰的認知時，對于個人局限的那部分，會保持敬畏的心態(tài)。這種“敬畏”表現在，充分承認和接納自身局限的存在，不帶著情緒隨意挑戰(zhàn)這個尚未解鎖的生命地帶，在與之友好相處的同時，以真誠和好奇之心逐步探索其中所蘊藏的可能性或終極邊界。

就像當生命系統(tǒng)存在bug的時候，維持系統(tǒng)穩(wěn)定運行的基礎，是先選擇與實際情況相匹配的資源，建立一套允許bug存在的運行機制。如果貿然去選擇增加一個恰好需要bug部分支撐的功能，好一點的結果是負荷過重影響系統(tǒng)運作，差一點的也許就直接宕機了。

比如在戀人的選擇上，你傾慕的男神女神就一定適合自己嗎？清醒一些的人，會結合自己和對方的情況做一個合理的判斷，畢竟矛盾型依戀和回避型依戀的人，并不適合成為情侶。選擇一位與自己風格乃至人格匹配的伴侶，對于親密關系的經營來說會容易得多，也牢固得多。

強行配對的結果很有可能是，遇到矛盾時一方焦慮不安，一方回避不談，多個回合下來，愛情的巨輪折騰沉了，身也傷了，心也傷了，哭鬧著再也不相信愛情了。

這關愛情啥事兒呢？明明就是自己不靠譜呀。

不讓現實來背書，便很難做出適合自己的選擇，這就是一種最大的不靠譜。

如何做出符合自己實際情況的選擇，才是值得深究的功課。這門功課的基礎是——保持自我覺察，深刻全面地了解自己。

抑郁位的重生之光

好吧，選都選了，抑郁也抑郁了，咋辦？人生就這樣毀了嗎？

當然不是。把控得好，抑郁位其實是個好東西，它能激起人的反思，是盤點和覺察自己的絕佳機會。

這個位置上，一面是失落和無力之痛，而另一面卻是看見真實與回歸自我的入口。

電影《頭腦特工隊》中的憂憂（Sadness），一開始總是被忽略被討厭，大家不明白它的存在意義，認為它只會帶來悲傷和痛苦?？墒?，當Joy和Fear一起飛出總部結伴冒險，希望Joy在這段經歷中有所頓悟，去做一些從前不會去做的事時，卻發(fā)現只有Sadness能夠給Joy上這么一課。

人生是一場冒險體驗，充滿了艱難時刻。被卡住的時候，憤怒、恐懼或佯裝快樂，都無法帶領你走出深陷的沼澤。而這個時候，找個安靜的角落大哭一場，那些釋放出來的能量，以及在悲傷中沉淀下來的心緒卻能幫你滿血復活，這正是Sadness將你引向光明。

也許，“追求快樂”是本我的本性，“抑郁和反思”大概可以算是超我的一種監(jiān)督和平衡吧。

我曾經有段時間經常在抑郁邊緣徘徊，那是段非常痛苦的日子。不過，我時常感覺自己是悲壯而幸運的：一次又一次被拋擲于幽冥鬼火處，感受到抑郁帶來的密不透風、足以令人窒息的混沌，卻又在每一次無涯黑暗的沉沉墜落中，或遲或早，被一只神秘而溫柔的大手輕輕托住，慢慢把我托至水面，送回岸邊。而等我從溺水狀態(tài)清醒過來，身邊總會有一些閃閃發(fā)光的禮物。

或者是對糾纏于心的事情有了新的領悟，或者是對世界的真實面貌又有了新的瞥見，也或者是開始與自己和解，感覺心靈深處那些隱秘而凌厲的棱角在一點點變得柔和。

最重要的是，我對真實的自己越來越熟悉，也越來越友好。

這些珍貴的禮物，我稱之為“重生之光”。在這些光芒的加持下，也許我們能嘗試著更好地看見自己，對人生的每一個選擇能夠有更篤定的把握。