平均每四個(gè)女性中就有一位曾經(jīng)在一生中經(jīng)歷過抑郁，而對于男性這個(gè)比例是六人中的一位。這種情緒被丘吉爾形容為“黑狗”，而丘吉爾也一直被這樣的黑狗緊咬著不放。

春天氣壓較低，引起人腦激素分泌紊亂，容易誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。據(jù)統(tǒng)計(jì)有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。

春季不穩(wěn)定的氣候，也容易影響人的情緒，加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀等性格缺陷，就會(huì)伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，導(dǎo)致“春季憂郁”。

目前，抑郁癥這種心理疾病的成因并無定論，一般人都覺得抑郁癥只是心理原因造成的。

抑郁癥的成因有很多，包括大腦對于心境的錯(cuò)誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物和藥物使用問題等。我國的一些學(xué)者也認(rèn)為，抑郁癥不單純是心理問題，還和某些人體器官、組織結(jié)構(gòu)發(fā)生病理性改變有關(guān)。

對于長期的抑郁癥要堅(jiān)持藥物治療，最主要的作用就是防止內(nèi)部因素的突然爆發(fā)。

就日常而言，除了藥物治療，最好的幫扶手段仍然是積極的關(guān)懷。

有精神、心理疾病史

春季是精神類疾病高復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發(fā)現(xiàn)其思維、語言、行為的異樣變化，需要盡快求助于專業(yè)醫(yī)生。

有家庭遺傳史

精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動(dòng)較大或長時(shí)期的抑郁、悲傷，就是精神類疾病發(fā)病的導(dǎo)火索。

近期經(jīng)歷了重大負(fù)性事件

或許是學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去。

在春季、在5.1節(jié)這樣的特殊時(shí)期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發(fā)生情志疾病。

這一時(shí)期停藥或減藥的患者

有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒有經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為前一段時(shí)期的臨床癥狀已控制很好了，于是未征求專業(yè)醫(yī)生的意見擅自減藥或者停藥，這是非常危險(xiǎn)的行為，很有可能會(huì)造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。

機(jī)械工作時(shí)間過長

如駕駛汽車、流水線操作、重復(fù)性動(dòng)作等都會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性精神狀態(tài)。強(qiáng)直狀態(tài)的最直接體現(xiàn)就是躁狂和強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。

尤其是中、高考前期的學(xué)生，他們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間甚至超過12個(gè)小時(shí)，同時(shí)承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發(fā)病的高危人群。這個(gè)時(shí)期的勞逸結(jié)合、及時(shí)休息與情志調(diào)節(jié)是避免該類病癥的很好方法。

抗壓能力較低的青少年

他們選擇自殺的最核心的一個(gè)原因本質(zhì)上是對生命的意義還缺乏了解，這在現(xiàn)實(shí)中是一種教育的缺失，家長老師應(yīng)多向青少年做“生死教育”。

更年期的女性

這類人群主要是由于內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致焦慮、抑郁等身體反應(yīng)，如果這時(shí)受到外部刺激，則有可能最終導(dǎo)致過激行為的出現(xiàn)。

目前全球有3.5億抑郁癥患者，我國抑郁癥人群約9000萬。其中只有4%的就診率，剩下的患者根本沒有治療，其中有15%的患者最終走向了自殺的結(jié)局。近80%的患者接受治療后可以治愈，20%的患者接受治療后不再復(fù)發(fā)。

抑郁癥的一個(gè)突出特點(diǎn)是強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，人為的將自己與生活環(huán)境相隔離，幫扶患者的典型手段就是幫助其重新參與到生活中來，參加體育運(yùn)動(dòng)是治療早期抑郁癥的有效手段，通過運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解緊張情緒，促進(jìn)內(nèi)分泌趨于正常。

除此之外，以下的一些方法也是較為方便的實(shí)施手段。

減少獨(dú)處時(shí)間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

多一點(diǎn)戶外活動(dòng)

可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……

感受春天大自然帶來的生機(jī)。在陽光下散步，會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來。此外，運(yùn)動(dòng)過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

找人訴說

當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。

當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

巧妙運(yùn)用色彩

抑郁者無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。

飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。

豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯(cuò)，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

抑郁癥并不是不高興，不是一會(huì)兒就能好了。家人和朋友一定要表達(dá)真誠的關(guān)心、理解和支持。在陪伴中應(yīng)該給予充分的關(guān)注和溝通。

對于抑郁癥并不存在什么萬能的魔法藥丸，學(xué)會(huì)表達(dá)出自己的真實(shí)情感，能起到關(guān)鍵療效。