蔡加尼克效應(yīng)
有這樣一位服務(wù)員,他從來不把客人點(diǎn)的東西寫下來,而是記在腦子里,“再來一杯咖啡......請(qǐng)來一杯茶......來一份蛋糕......",直到結(jié)賬。
可一旦結(jié)完賬,你再過去問服務(wù)員剛才那份賬單上面都有什么,服務(wù)員卻已經(jīng)忘得一干二凈,像是一結(jié)賬,服務(wù)生就把那份賬單從腦子里徹底刪除了。
在這之間,服務(wù)員的大腦發(fā)生了什么?
這正是我們要說的蔡加尼克效應(yīng),蔡加尼克效應(yīng)是基于勒溫和蔡加尼克提出的一個(gè)假設(shè):
沒有完成的任務(wù)或目標(biāo),會(huì)比已經(jīng)完成的那些,在大腦中駐留的時(shí)間更長(zhǎng)。
他們用實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了以上的假設(shè),并且還發(fā)現(xiàn),“一份信快要寫完的時(shí)候遭到打擾,遠(yuǎn)比剛開始沒多久就遭到打擾更令人反感。”,意思是說:你做一件事,在關(guān)鍵時(shí)刻被糟糕的打斷,會(huì)讓你對(duì)那件事的記憶更長(zhǎng)久。
人一旦被某件事吸引,便自然會(huì)生出一種動(dòng)力來想要一口氣做完那件事,而這種動(dòng)力會(huì)隨著事情接近尾聲而變得越發(fā)強(qiáng)烈。
“想要完成某件事的欲望,在剛開始的時(shí)候可能還不算是欲望”,蔡加尼克總結(jié)說:“但是到了后來,當(dāng)你投入到忘我境界之中,「要做完成」就變成貨真價(jià)實(shí)的渴望。”
這個(gè)效應(yīng)對(duì)于學(xué)習(xí)來說,有什么用處呢?
答案是它可以對(duì)抗拖延心理----往往我們要做一件事的時(shí)候,那事太難或者太大,都會(huì)讓我們畏懼,因而產(chǎn)生心理上的抗拒,最后這種抗拒累積逐漸演變?yōu)橥涎有袨椤?/p>
而蔡加尼克效應(yīng)的運(yùn)用,我們可以很大程度上減少這種抗拒心理:在任務(wù)開始的時(shí)候,先去做一部分。
因?yàn)槟阋坏┲帜稠?xiàng)工作,你在心理上就給那項(xiàng)工作添加了“要完成它”的砝碼,如果你已經(jīng)開了一個(gè)好頭,那么剩下的對(duì)于你來說,就不是那么值得抗拒的事了。
峰終定律
諾貝爾獎(jiǎng)得主,心理學(xué)家DanielKahneman經(jīng)過深入研究,發(fā)現(xiàn)人對(duì)體驗(yàn)的記憶,由兩個(gè)因素決定:高峰時(shí)的感受和結(jié)束時(shí)的感受,這就是峰、終定律。
通俗的說,就是你做一件事情,最后能記住的只有過程中最強(qiáng)烈的感受以及結(jié)束時(shí)的感受。
如果我們每天都學(xué)到精疲力竭才結(jié)束,那么結(jié)束的那個(gè)時(shí)刻,那種精疲力竭、那種「累」的感受,會(huì)像余毒一樣積累。
如果你每次都是在學(xué)到“累”的時(shí)候結(jié)束,長(zhǎng)期下來,你對(duì)學(xué)習(xí)這件事的感受就是結(jié)束時(shí)刻的那個(gè)“累”,于是學(xué)習(xí)這件事在你看來,就變成了一件感覺上很苦的事情。
本質(zhì)上我表達(dá)的就是這位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)的峰終定律。
這條定律告訴我們:
想要減少我們整個(gè)身心對(duì)學(xué)習(xí)這件事的厭惡,我們應(yīng)當(dāng)選擇在一個(gè)體驗(yàn)最好的時(shí)刻結(jié)束:在學(xué)到最高潮的時(shí)候----這是整個(gè)學(xué)習(xí)體驗(yàn)中的“峰”,這時(shí)的結(jié)束,感覺上是愉悅的、充滿收獲的。
這種感覺長(zhǎng)期積累下來,我們對(duì)學(xué)習(xí)這件事的態(tài)度肯定會(huì)是正面的,不僅僅態(tài)度是正面的,連情緒也是正面的。
自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言
有人放出消息:明天某支股票會(huì)跌。股民中真的有人相信,于是紛紛拋售股票,結(jié)果造成股市暴跌。于是,預(yù)言真的應(yīng)驗(yàn)了。
我認(rèn)為你是個(gè)脾氣不好的人,于是我指責(zé)你:你脾氣真是太差勁了!說完之后,我看到你更生氣了,哈,我說的沒錯(cuò)吧,你果然是一個(gè)脾氣不好的人!
這也是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言嗎?是的,這種由一個(gè)人的信念或期望,使得他引發(fā)第二個(gè)人的行為,這行為會(huì)確定第一個(gè)人的信念或期望,其實(shí)這也是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。
自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言顧名思義,就是自己的預(yù)言成真了。這樣的預(yù)言為什么可以成真?
其實(shí)生活中的很多事都可以解釋,比如我們對(duì)某個(gè)人有偏見(當(dāng)然,在我們看來肯定不是“偏見”,我們?cè)趺纯赡艹姓J(rèn)我們是帶著偏見看人的呢),一旦我們有了這個(gè)偏見,就相當(dāng)于有了一個(gè)觀察的視角,我們會(huì)把更多的注意力放到能夠證明自己偏見的信息上,最終我們的偏見得到了確認(rèn),這就是一個(gè)自我預(yù)言得以實(shí)現(xiàn)的過程。
就好像我們寫東西時(shí)的先入為主,先有一個(gè)觀點(diǎn),之后我們?cè)偃ニ芽梢宰C明論點(diǎn)的論據(jù)。
不明白這個(gè)效應(yīng)的人還好,可以活得沒啥煩惱,可是你一旦深深的理解這個(gè)道理,就會(huì)發(fā)現(xiàn):你的生活根本逃離不了自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的困擾----尤其在吵架中。
當(dāng)然,懂得這個(gè)道理的人自然也知道怎么利用這個(gè)效應(yīng),讓它發(fā)揮正面的作用:比如,你在學(xué)習(xí)上要對(duì)自己有信心,哪怕是假裝自己有信心,因?yàn)榧幢阒皇羌傺b自己有信心,也可以增加成功率,而增加的成功反過來會(huì)給你實(shí)際的信心,一環(huán)接著一環(huán),最后實(shí)現(xiàn)自己有信心的預(yù)言。
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥53.9抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥22本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥39抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥2081．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對(duì)抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預(yù)防 與噻嗪類利尿藥合用，增強(qiáng)利尿效應(yīng)和預(yù)防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥16治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥751、水腫性疾病與其他利尿藥合用，治療充血性水腫肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對(duì)抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。2、高血壓作為治療高血壓的輔助藥物。3、原發(fā)性醛固酮增多癥螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。4、低鉀血癥的預(yù)防與噻嗪類利尿藥合用，增強(qiáng)利尿效應(yīng)和預(yù)防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥131.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥32本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥68用于組織、細(xì)胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià)： ￥28可產(chǎn)生深度效應(yīng)，直達(dá)陰莖海綿體，能改善男性勃起狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥1191．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對(duì)抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預(yù)防 與噻嗪類利尿藥合用，增強(qiáng)利尿效應(yīng)和預(yù)防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥27不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，還有獨(dú)特的“非熱效應(yīng)”，激活細(xì)胞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)行深度治療，解除各科雜癥，尤其對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病，見效快，療效穩(wěn)固。
健客價(jià)： ￥31801．水腫性疾病 與其他利尿藥合用，治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病，其目的在于糾正上述疾病時(shí)伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多，并對(duì)抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。 2．高血壓 作為治療高血壓的輔助藥物。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥 螺內(nèi)酯可用于此病的診斷和治療。 4．低鉀血癥的預(yù)防 與噻嗪類利尿藥合用，增強(qiáng)利尿效應(yīng)和預(yù)防低鉀血癥。
健客價(jià)： ￥16鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥51鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599子宮內(nèi)膜細(xì)胞采集器：采集子宮內(nèi)膜細(xì)胞和組織標(biāo)本以進(jìn)行病例分析。樣本保存液：用于組織、細(xì)胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià)： ￥278
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
