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正確認知失眠的原因 愿你有一個甜蜜的夢鄉(xiāng)!

2018-08-24 來源:濟南軍都醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個人患有焦慮癥、抑郁癥或者躁狂癥等精神障礙時,都有可能睡眠不好。藥物濫用,比如飲酒過度、吸毒,有時甚至喝茶過多都可以引起失眠。這些因素在影響睡眠,睡眠也會影響軀體疾病的康復(fù)速度,阻礙焦慮與抑郁癥的治療,交互作用,互為因果,很容易形成惡性循環(huán)。

夜晚,別人都能安然入睡,而你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè);別人都能進入夢鄉(xiāng),而你卻孤賞月光;當別人早上精神飽滿的上班,而你腦海中早已翻江倒海,白天別人都精神抖擻的工作,而你卻昏昏沉沉,無所事事。這樣的你,已經(jīng)陷入了失眠的魔咒。有時候,失眠的人常常問自己,好好地為什么會失眠?失眠可以分為兩大類:原發(fā)性和繼發(fā)性。具體原因如下:

一、情緒波動

引起失眠的直接因素就是情緒波動。焦慮、抑郁、憤怒、煩躁、委屈、興奮等都將會直接影響我們的睡眠。在重大的比賽或是重要的考試前一晚,我們的內(nèi)心開始焦慮,緊張,漸漸地會讓大腦神經(jīng)也會開始焦躁不安,從而致使輾轉(zhuǎn)反側(cè),失眠多夢。當我們仕途不順,公司解雇或者親人朋友的生病離開人世我們都會抑郁委屈。除了這些負面的情緒外一些突如其來的驚喜或者令人愉悅的消息都會讓我們興奮激動。這些情緒上的波動都將會直接影響大腦的中樞神經(jīng),影響我們的睡眠質(zhì)量。

二、對失眠的認知:

失眠不可怕,怕失眠才可怕。失眠不是問題,怎樣看待失眠才是問題。很多失眠的人因為對失眠存在不合理看法,從而導(dǎo)致失眠嚴重。因為,那些不合理的、錯誤的認知會加重焦慮與恐懼,而這種焦慮與恐懼又會加重失眠,從而形成惡性循環(huán)。偶爾睡眠時間不足不會對人體有太大影響,擔心、焦慮而導(dǎo)致的負面影響更大。失眠的人大多在睡前胡思亂想,還有,許多人在睡不著時就會努力去睡,不斷的說睡不著怎么辦,這樣做都會直接導(dǎo)致更加焦慮、緊張。睡眠不好只是潛意識在提醒我們有很多事情需要處理,我們需要做的是如何與潛意識溝通,如何處理好面對的問題。

三、軀體疾病、其它精神障礙

一個人患有焦慮癥、抑郁癥或者躁狂癥等精神障礙時,都有可能睡眠不好。藥物濫用,比如飲酒過度、吸毒,有時甚至喝茶過多都可以引起失眠。這些因素在影響睡眠,睡眠也會影響軀體疾病的康復(fù)速度,阻礙焦慮與抑郁癥的治療,交互作用,互為因果,很容易形成惡性循環(huán)。

四、工作壓力與夫妻關(guān)系

工作壓力的大小、夫妻關(guān)系是否和諧是影響失眠的重要外部因素。現(xiàn)代社會,生活節(jié)奏快,工作壓力大,導(dǎo)致我們身心浮躁,期望掙快錢,期望一勞永逸,導(dǎo)致很難靜心養(yǎng)性。一旦希望變成失望,或者一旦希望受挫,就會引起情緒波動,從而影響睡眠。家庭是一個人最后的堡壘,如果夫妻感情不好,會讓人失去避風的港灣。一旦夫妻之間經(jīng)常吵鬧,相互攻擊,不能相互理解,相互支持,人就會感到很大的壓力,情緒容易波動,就會影響睡眠。

失眠原因有很多種,但是最主要的就是上面的幾種。當我們正確的認知到失眠的罪魁禍首,我們才能找對根治的藥方,從而有效地、徹底的根治。愿你有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠,甜蜜的夢想,飽滿的狀態(tài),幸福的生活。

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